プーケットの早起きのための最高のビーチランニングコース

プーケットの野生の北海岸を長距離走りましょう。マイカオはシリナート国立公園内で10キロ以上にわたり続き、水位が低い時に水際近くにあるしっかりとした穏やかな傾斜の砂浜があります。サラジン橋の北側アクセス付近に駐車するか、海岸沿いの公共駐車場を利用した後、まっすぐで気を散らさないラインで一定のペースを保ちましょう。砂は夜に冷却された後、よく固まり、足は沈むことなく弾むように感じます。ほぼ静寂、上部のビーチ近くにあるカシワの木の影、そしてテンポの作業が滑らかに感じられる広い視界が期待できます。南端は滑走路の近くに位置しているため、飛行機の観察者は短い迂回を加えることができます。ここではサービスが分散しているため、自分の水を持参してください。嵐の後に急な岸があるので、最も平坦なゾーンに向かってルートを調整しましょう。このビーチはマラソンの構築、ネガティブスプリット、そして瞑想的な日の出のマイルに適しています。

ストライドするスペースのある古典的な6キロの半月をカバーします。バン・タオの広い湾は、北のラヤンから中央のラグナ区域、そして南のチェーンタライアクセスポイントまでのオプションを提供します。ラヤンビーチの駐車場に停めれば、広く平坦なスタート地点がありますし、中間部に沿って砂にアクセスする短いソイから入ることもできます。干潮時には、速いターンオーバーができるコンパクトなレーンが現れます。漁師や、いくつかの停泊するロングテールボート、そして夜明けの空を反映させる穏やかな水を通り過ぎます。北端はよりワイルドな感じがし、中間部には日の出の後すぐにオープンするカフェがあります。そして南側は、波が高い場合にはさらなる舗装距離のためにスリンに向かってつながります。カーブに沿って2キロのスプリットを記録し、帰りはペースを上げ、カスアリナの下で素早くストレッチで締めくくります。

シリナート国立公園内のシェードラインと硬く詰まった平地を見つけてください。ナイヤンは、干潮のタイミングを計るランナーに報います。干潮時にカスアリナの下に広く滑らかなエプロンが現れます。主要な公園の入口付近または南の村の公共道路沿いに駐車し、北端の砂州に向かってリラックスした往復走を行いましょう。水深はしばらく浅いままで、朝のうちは波も小さいため、エッジに近いところでのケイデンスの練習がしやすくなっています。地元の生活は日の出とともに始まり、僧侶が施しを求めて回り、漁師が網を張ります。公園の開けた場所で短い芝生のストライドを追加してセッションを締めくくりましょう。最後にはココナッツを買うための小銭を持参し、長いテンポ走を計画している場合はボトルを持参してください。この許容範囲のある区間では距離がすぐに増えることがあります。

広く、呼吸するスペースのある金色のベルトを走りましょう。カロンは約3キロメートル伸びており、視界がクリアで、ウォームアップとクールダウンに役立つプロムナードがあります。カロン・サークルの近くやカタからの北側アクセスの近くに駐車し、水際に沿ったしっかりしたゾーンでメインセットを行います。砂は干潮時によく固まり、緩やかな傾斜が足首を快適に保ちます。日の出が丘の上の空を彩り、湾は嵐のない月には朝の間は静かです。波が高くなる場合はプロムナードでストライドを追加するか、カタの上の展望台に向かって丘を駆け上がることで締めくくります。カフェは日の出の後すぐにオープンするので、混雑が始まる前にコーヒーと泳ぎで締めくくることができます。

岬に囲まれた穏やかなカーブにリズムを乗せてください。カマラは約2.5キロメートルの走れる砂浜を提供しており、干潮の時間帯には波打ち際の近くでしっかりとした足場があります。南の遊歩道や村の寺院の近くに駐車して、簡単にアクセスできます。湾はゆっくりと目覚め、ロングテールボートが静かに出て行き、売店が立ち上がるので、間隔を空けるためや安定したベースランのための穏やかな背景が得られます。もし波が傾斜を上がる場合は、潮が引くまでフラットなビーチの中間セクションに移動してください。北端の公園では階段や短いヒルリピートを追加して、筋力トレーニングを補完することができます。水や朝食のスポットは砂浜から数歩の距離にあり、カマラは仕事や学校の前に迅速な朝のセッションを行うのに便利な選択肢となっています。

静かで風景が美しい、緩やかな傾斜と透明な水を持つ往復コースを選びましょう。ナイトンは約1キロメートルの長さで、閾値セットやリピート、朝焼けの短い進行に適しています。中央の村のストリップ近くに駐車し、砂の上に足を踏み入れ、水際に沿ったコンパクトな帯を目指します。傾斜は緩やかで、ビーチは夜明けに軽い交通量がありますので、椅子やカートを避けることなくフォームに集中できます。もっと距離が欲しい場合は、ナイヤンの方へ舗装された上り坂を追加したり、湾を横断して短いウォーキングリカバリーでリピートを繰り返すこともできます。穏やかな日には、北端のリーフで泳いで締めくくりましょう。小さなお店は大きなリゾートエリアよりも少し遅く開くので、水を持参してください。

スリンのコンパクトでやや急なプロファイルで、筋力とフォームを鍛えましょう。ビーチはヘッドランドの間で約800メートル続き、干潮時には岸の近くにしっかりとしたレーンがあります。ビーチフロントパーク沿いの公共駐車場に駐車し、短い回復を挟んだ制御された努力のセッションを構築します。公園のテラスで階段の繰り返しを混ぜ、姿勢を強化するために芝生でドリルを終えましょう。この設定は印象的で、花崗岩の岩、透明な水、朝日に照らされるヤシの木があります。波が鋭い日には、砂の上で一段高く移動して、よりフラットなラインを見つけましょう。このビーチは、長時間のクルーズよりもパワーワークとタイトなフォームを求めるランナーに適しています。

ファングナーベイの上に昇る太陽を捉え、静かな東海岸のストリップでインターバルを走りましょう。アオ・ヨンには、低潮時に水際近くで固まる柔らかな斜面と細かい砂を持つ2つの入り江があります。ビーチの裏の小道や寺の近くに駐車し、内側の入り江で400メートルから800メートルのリピートセッションを行いましょう。地面は足元で滑らかに感じられ、島が目を覚ます前の最初のステップに光が報いてくれます。ロングテイルボートは沖に停泊しているので、停泊ロープのないラインを選びましょう。心拍数を上げるフィニッシュのために、道の展望台へ短い登りを加えましょう。水とタオルを持参してください。ここではサービスが砂から離れているので、湾に昇る朝日を浴びながら泳ぐことを楽しんでください。