曼谷免费有氧操：最佳户外课程

伦披尼公园在主湖附近举办几个由志愿者主导的有氧运动课程。期待舞步和经典有氧动作的混合，教练使用简单的音响设备。人群从办公室工作人员到退休人员不等，氛围注重稳定的节奏和团体韵律。你会发现有阴凉的地方进行热身，以及清晰的路线供课程结束后散步。交通选择包括MRT Silom线和BTS Sala Daeng，然后短途步行。请带上毛巾和水瓶，提前10-15分钟到达以加入圈子并跟随教练的修改动作。

伦披尼公园有氧舞蹈地点及时间表

国王六世纪念碑广场后面

时间表：

• 每日：早上6:00 – 早上7:00
• 周一至周五：下午5:00 – 下午6:00 和 下午6:00 – 下午7:00
• 周六至周日：下午6:00 – 下午7:00 和 下午7:00 – 下午8:00

文化、体育和旅游部团队

时间表：

• 周一至周五：下午6:00 – 下午7:00
• 周六至周日：下午5:00 – 下午6:00

独立团体

时间表：

• 每日：下午7:00 – 下午8:00

本查西里公园吸引了附近的参与者在游乐场旁进行紧凑的早晨有氧运动。教练根据不同的健身水平安排课程，志愿者提供简单的拉伸例程以保护关节。公园位于一条繁忙的购物街旁，方便在锻炼后到咖啡馆享用咖啡。你可以在草地或铺砌区域找到空间，团体欢迎没有承诺的临时参与者。使用BTS Phrom Phong，并沿着步行桥前往公园入口。请带上舒适的鞋子和一张短垫供地面活动使用。

拉玛九世公园举办更大规模的社区活动，包含充满活力的有氧舞蹈课程，借鉴了流行的有氧运动形式。公园内有宽阔的草坪和阴凉的树林，让教练在繁忙的日子里能够将参与者分开。参与者包括家庭和健身俱乐部，课程的能量保持高昂的士气。你会在主要入口附近找到公共厕所和饮料摊位。公园位于城市的东侧，出租车或私家车是直接到达的最佳选择。穿上透气的衣物和帽子以保护自己免受阳光伤害。

乍都乍公园举办周末有氧运动聚会，将编舞与轻力量动作相结合。附近的市场吸引了热闹的人群，因此您可以将锻炼与购物或早午餐结合起来。教练保持日常训练的可及性，并为初学者和老年人展示修改动作。您会找到平坦的草坪区域进行团体热身，以及阴凉的通道供降温使用。搭乘MRT或BTS前往乍都乍地区，并按照指示牌前往北公园入口。早晨时段请带上驱虫剂，并携带水瓶以保持水分。

位于曼谷诺伊运河沿岸，这个宽敞的公共公园在一个轻松、友好的社区环境中举办免费的户外健身操课程。公园设有阴凉的人行道、开放的锻炼区域，且通过地铁轻松抵达，对于任何希望在享受曼谷更宁静的绿地的同时保持活跃的人来说，这里都是一个极好的选择。公园还设有慢跑道、游乐场和健身设施。