Сколько калорий в тайском бульонном чае?

Хотите самый чистый, чайный напиток с почти нулевыми калориями? Совершенно откажитесь от молока и сиропа, выберите ароматную базу, такую как улуны или жасмин, и добавьте желе из травы для текстуры. В обычной чашке с добавлением льда вы обычно получаете около 0–30 ккал для самого чая плюс ~20–40 ккал для желе. Это освежает в жаре Таиланда, увлажняет и все равно доставляет то удовлетворительное ощущение без сахарного спада. Попросите "Чай Оолонг/Чай Жасмин 0% сахара с желе из травы", и вы готовы. Если вы предпочитаете немного сладости, 25% сахара обычно добавляют 30–60 ккал, что держит напиток значительно ниже 100 ккал. Это идеальный ежедневный выбор для любителей бобы, которые хотят объем, вкус и текстуру, не превышая свой калорийный бюджет.

Жаждете классического ощущения молочного чая без сахарной бомбы? Начните с вашего любимого чая (черный, улун, жасмин), попросите свежего молока вместо сливок или сгущенного молока и установите сладость на 25%. Уберите жемчуг, и если вам нужна текстура, замените ее на желе из трав или алоэ. Обычная порция объемом 16 – 18 унций обычно составляет около 150–250 ккал, в зависимости от концентрации чая и выбора молока. Обезжиренное коровье молоко или несладкий соевый сок позволят уменьшить калорийность еще немного. Дополнительный лед еще больше снижает количество калорий в жидкости. Эта комбинация сохраняет кремовую текстуру, одновременно сокращая 200–300 ккал по сравнению с большой чашкой с полным содержанием сахара и жемчугом.

Любите этот знаковый оранжевый тайский молочный чай?

Вы можете сделать его легче, не потеряв фирменный вкус. Попросите магазины использовать свежее молоко вместо сгущенного или сливок, установите сладость на 25% и пропустите перлы. Закажите обычный размер с дополнительным льдом, и вы обычно получите около 180–280 ккал. Главное - держать сироп на низком уровне и избегать тяжелых начинок. Если магазин настаивает на добавлении капли сгущенного молока для аутентичности, это нормально, просто держите порцию маленькой. Для еще меньшего количества калорий рассмотрите вариант с половиной молока и половиной чая, чтобы уменьшить молочные продукты, или выберите несладкое соевое молоко для более легкого, орехового послевкусия.

Фруктовые чаи - это яркий, низкокалорийный вариант, если вы ограничите сироп. Выберите 0–25% сахара и сочетайте с легкими топпингами, такими как алоэ вера (около 5–15 ккал) или семена базилика (около 20–40 ккал). Обычная чашка обычно содержит 50–120 ккал, в зависимости от фруктовой основы и того, сколько сиропа использует магазин. Просите настоящие фруктовые настойки или чистый чай, когда это возможно, и добавляйте много льда, чтобы порция была скромной. Этот заказ идеально подходит, когда вы хотите солнечного, цитрусового освежающего напитка, а не чего-то кремового. Пропустите желейные кубики, замоченные в сиропе, и избегайте бобов боба, которые могут быстро добавить 60–120 ккал.

Для теплого, уютного профиля попробуйте хродзи и обжаренный улун с несладким соевым молоком. Ореховый чай в сочетании с кремовостью соевого молока создает атмосферу латте при меньшем количестве калорий, чем сгущенное молоко или сливки. Заказав обычный размер с 0–25% сахара, вы обычно получаете 120–220 ккал. Держите добавки легкими или пропустите их, чтобы остаться на низком уровне. Дополнительный лед помогает уменьшить общий объем напитка. Если вам нужно добавить текстуру, желе из трав добавляет всего ~20–40 ккал. Эта комбинация отлично подходит для людей с непереносимостью лактозы и для всех, кто хочет глубины без калорийного бремени коричневого сахарного сиропа или сырной пены.

Если вы любите кофе и чай вместе, выбирайте легкий инь-янь. Попросите обезжиренное молоко, 25% сахара и без жемчужин. В обычном размере с большим количеством льда вы обычно будете на уровне 150–240 ккал, в зависимости от соотношения кофе и чая. Яркий вкус кофе позволяет вам использовать меньше сладости, не чувствуя себя обделенным, а обезжиренное молоко экономит 30–60 ккал по сравнению с полужирным. Для добавления текстуры добавьте алоэ или травяное желе, а не пудинг или popping boba. Этот напиток удовлетворяет вашу потребность в латте, оставаясь гораздо легче, чем молоко с коричневым сахаром и сырным пенкой.

Когда возникает желание коричневого сахарного бобы, стратегически управляйте порцией и сладостью. Закажите самый маленький размер, попросите половину жемчужин, 0% добавленного сиропа (в жемчужинах уже есть сироп) и много льда. Это сохраняет карамельные ноты, одновременно сокращая значительное количество калорий. Ожидайте примерно 220–320 ккал для маленького с половиной жемчужин, по сравнению с 500–700+ ккал для большого с полными жемчужинами и 100% сахара. Если в магазине не может сделать 0%, попросите 25% и оставьте жемчужины половинными. Пропустите сырный крем, который быстро добавляет 100–160 ккал. Это более разумный способ побаловать себя, не чувствуя тяжести.

Пену из сыра можно включить в легкий заказ, если вы сохранили базу чистой, а порцию - небольшой. Выберите несладкий черный, улун или жасминовый чай, попросите самую маленькую чашку и пропустите жемчужины. Скромная пенная шапка обычно составляет ~100–160 ккал, в то время как основа чая близка к нулю. Вместе вы получите около 140–220 ккал. На тайском языке скажите “ชาไม่หวาน เพิ่มชีสโฟม แก้วเล็ก ไม่เอาไข่มุก.” Если в магазине накладывают много пены, попросите “บางๆ” (тонкий слой). Наслаждайтесь немедленно, так как пена имеет свойство оседать при доставке. Этот заказ удовлетворяет желание кремового, сладковато-соленого вкуса без двойного удара молочной продукции и сиропа, который встречается в комбинациях молочного чая с пеной.