Лучшие высокобелковые перекусы после тренировки в 7-Eleven

Это постное мясо куриного филе CP Fit от 7-Eleven. В 100 граммах содержится около 23 граммов белка, мало жира и чистые приправы. Вкусы включают обычный, черный перец и терияки. Оторвите уголок, разогрейте в микроволновой печи в течение 30-45 секунд, а затем ешьте его в одиночку или нарежьте поверх пакетной салатной смеси с той же полки. Добавьте маленький рисовый шарик, если вам нужны углеводы после интенсивной тренировки. Текстура остается нежной, а не резиновой, что помогает в загруженные вечера. Держите запасной пакет в холодильнике отеля для утренних тренировок. Один пакет заменяет полную порцию сывороточного протеина, но вы также получаете истинное насыщение от еды. Если вам нужно больше белка, сочетайте его с бутылкой высокобелкового молока и получите 45-50 граммов за одно быстрое приготовление.

Классическая закуска для восстановления находится рядом с сэндвичами в маленьком пластиковом лотке. Два средних яйца содержат около 12 граммов белка и солидную лейцин для восстановления мышц. Очистите в магазине, посыпьте щепоткой соли или пакетиком соевого соуса, а затем запейте водой или протеиновым молоком. Желток приносит холин и жиры, которые помогают контролировать голод после тяжелой тренировки. Сложите два лотка, если хотите увеличить количество белка. Яйца хорошо переносятся и могут служить запасным вариантом в вашей сумке на долгие дни. Добавьте банан для быстрого углевода или сочетайте с эдамаме, чтобы увеличить общее количество белка без тяжелых калорий. Простая подготовка, ноль беспорядка и отличное соотношение цена-качество на любом пути домой.

Этот готовый к употреблению напиток содержит около 27 граммов белка в одной порции. Возьмите шоколадный или ванильный из холодильника, хорошо встряхните и потягивайте на ходу. Консистенция толще, чем у стандартного молока, что помогает чувствовать себя полным после вечерних тренировок. Используйте его как самостоятельное средство для восстановления или сочетайте с куриной грудкой для тяжелого дня. Он соответствует правилам ручной клади и сохраняется в мини-холодильнике, что удобно для путешественников, которые перемещаются между регионами. Проверьте этикетку, если вы следите за углеводами, затем совместите с рисовым шариком или фруктом в зависимости от вашего тренировочного блока. Яркий вкус, хорошие макросы и блендер не нужен.

Эта бутылка нацелена на спортсменов, которые хотят получить 30 грамм белка без порошка. Формула с преобладанием сыворотки легко пьется, а вкусы имеют десертные ноты, что помогает аппетиту в жаркие дни. Положите одну в офисный холодильник для вечерних тренировок. Сочетайте с эдамаме или упаковкой из двух яиц, чтобы превысить 40 грамм, при этом контролируя содержание жиров. Крышка плотно закрывается, так что вы можете делать глотки во время поездки без проливаний. Проверьте заднюю панель, если следите за количеством сахара, а затем добавьте это в свою послетренировочную программу после тренировки ног. Быстро, холодно и эффективно.

Тунец содержит около 20-23 граммов белка с минимальным жиром, идеально подходит после кардио в жаркую погоду. Слейте консерву, затем перемешайте с пакетом листьев морских водорослей или выжмите немного лимона из угла с салатом, если он есть в наличии. Добавьте небольшой онигири для восполнения гликогена после интервалов. Консервная банка удобно укладывается в рюкзаке, что делает её надежным перекусом между тренажерными залами или встречами. Если вам нужно больше натрия после интенсивной тренировки, добавьте легкую щепотку соли и большую бутылку воды. Простой, долгосрочный и богатый белком на каждый бат.