Combien de calories y a-t-il dans le bubble tea thaï ?

Vous voulez une commande la plus propre, axée sur le thé avec presque pas de calories ? Évitez complètement le lait et le sirop, choisissez une base parfumée comme l'oolong ou le jasmin, et ajoutez de la gelée de grass pour la texture. Dans une tasse normale avec de la glace supplémentaire, vous êtes généralement autour de 0 à 30 kcal pour le thé lui-même plus environ 20 à 40 kcal pour la gelée. C'est rafraîchissant sous la chaleur de la Thaïlande, hydratant, et cela vous offre toujours ce bruit satisfaisant sans le coup de sucre. Demandez "Thé Oolong sucré/Thé Jasmin 0% de sucre avec gelée de grass" et vous êtes prêt. Si vous préférez une touche de douceur, 25% de sucre ajoute généralement 30 à 60 kcal, maintenant la boisson bien en dessous de 100 kcal. C'est le choix ultime pour les amateurs de boba qui veulent du volume, de la saveur et de la mâche sans exploser leur budget calorique.

Désirez-vous une sensation classique de thé au lait sans l'explosion de sucre ? Commencez avec votre base de thé préférée (noir, oolong, jasmin), demandez du lait frais au lieu de crème ou de lait condensé, et réglez la douceur à 25 %. Omettez les perles, et si vous avez besoin de texture, remplacez par de la gelée de noix de coco ou de l'aloe. Un habituel verre de 16 à 18 oz comme celui-ci se situe généralement autour de 150 à 250 kcal, selon la concentration de thé et le choix de lait. Le lait de vache faible en gras ou le soja non sucré permettront d'éliminer un peu plus. De la glace supplémentaire réduit encore les calories liquides. Ce combo maintient le profil crémeux intact, tout en réduisant de 200 à 300 kcal par rapport à un grand verre plein de sucre, avec des perles.

Vous aimez ce célèbre thé au lait thaï orange ?

Vous pouvez l’alléger sans perdre la saveur emblématique. Demandez aux boutiques d'utiliser du lait frais au lieu de lait condensé ou de crème, fixez la douceur à 25 % et sautez les perles. Commandez une taille régulière avec de la glace en supplément, et vous vous retrouverez généralement entre 180 et 280 kcal. La clé est de garder le sirop bas et d'éviter les garnitures lourdes. Si un magasin insiste pour ajouter un peu de lait évaporé pour l'authenticité, c'est bien, il suffit de garder la portion petite. Pour encore moins de calories, envisagez moitié lait et moitié thé pour réduire les produits laitiers, ou optez pour du lait de soja non sucré pour une finition plus légère et noix.

Les thés aux fruits sont une option lumineuse et faible en calories si vous gardez le sirop au minimum. Choisissez 0–25 % de sucre et associez-les à des garnitures légères comme l'aloe vera (environ 5–15 kcal) ou les graines de basilic (environ 20–40 kcal). Une tasse classique se situe généralement entre 50 et 120 kcal, selon la base de fruits et la quantité de sirop utilisée par le magasin. Demandez des infusions de fruits réels ou du thé pur lorsque c'est possible, et ajoutez beaucoup de glace pour garder la quantité modeste. Cette commande est parfaite lorsque vous souhaitez une boisson rafraîchissante ensoleillée et citronnée plutôt que quelque chose de crémeux. Évitez les cubes de gelée imbibés de sirop et évitez les perles de tapioca, qui peuvent ajouter rapidement 60–120 kcal.

Pour un profil rôti et chaleureux, essayez le hojicha ou l'oolong rôti avec du lait de soja non sucré. Le thé noisette, associé à la crème du soja, donne des vibrations de latte pour moins de calories que le lait concentré ou la crème. Commandé en taille régulière avec 0–25 % de sucre, vous regardez généralement entre 120 et 220 kcal. Gardez les garnitures légères ou omettez-les pour rester dans le bas de l'échelle. Un peu de glace supplémentaire aide à réduire le total. Si vous devez ajouter de la texture, la gelée de herbe n'ajoute que ~20–40 kcal. Cette combinaison est idéale pour les buveurs sensibles au lactose et pour quiconque souhaite de la profondeur sans le bagage calorique du sirop de sucre brun ou de la mousse de fromage.

Si vous aimez le café et le thé ensemble, optez pour un yin-yang léger. Demandez du lait écrémé, 25% de sucre et pas de perles. Dans une taille normale avec beaucoup de glace, vous serez généralement entre 150 et 240 kcal, selon le rapport café-thé. La saveur audacieuse du café vous permet de réduire la douceur sans vous sentir privé, et le lait écrémé vous fait économiser 30 à 60 kcal par rapport au lait entier. Pour une touche de texture, ajoutez de l'aloe ou de la gelée de grass, pas de pudding ou de perles éclatantes. Cette préparation satisfait cette envie de latte tout en restant beaucoup plus légère qu'un lait au sucre brun avec de la mousse de fromage.

Lorsque l'envie est de boba au sucre brun, gérez la portion et la douceur de manière stratégique. Commandez la plus petite taille, demandez la moitié des perles, 0 % de sirop ajouté (il y a déjà du sirop dans les perles) et de la glace supplémentaire. Cela conserve les notes de caramel tout en réduisant une grande partie des calories. Attendez-vous à environ 220 à 320 kcal pour une petite taille avec moitié des perles, contre 500 à 700+ kcal pour une grande taille avec des perles entières et 100 % de sucre. Si le magasin ne peut pas faire 0 %, demandez 25 % et gardez les perles à moitié. Évitez la mousse au fromage, qui ajoute rapidement 100 à 160 kcal. C'est la manière la plus intelligente de se faire plaisir sans se sentir alourdi.

La mousse au fromage peut faire partie d'une construction plus légère si vous gardez la base propre et la portion petite. Choisissez du thé noir, oolong ou jasmin non sucré, demandez la plus petite tasse et évitez les perles. Un modeste couvercle de mousse est généralement ~100–160 kcal, tandis que la base de thé est proche de zéro. Ensemble, vous atteignez environ 140–220 kcal. En thaï, dites “ชาไม่หวาน เพิ่มชีสโฟม แก้วเล็ก ไม่เอาไข่มุก.” Si le magasin empile la mousse, demandez “บางๆ” (couche fine). Profitez-en immédiatement, car la mousse a tendance à s'effondrer lors de la livraison. Cette commande gratte le besoin de crémeux, sucré-salé sans le double impact de produits laitiers plus sirop que l'on trouve dans les combinaisons de thé au lait plus mousse.