Meilleurs en-cas riches en protéines après l'entraînement chez 7-Eleven

Ceci est l'ancêtre maigre du chiller de 7-Eleven. La poitrine de poulet CP Fit contient environ 23 grammes de protéines par 100 grammes avec peu de matières grasses et un assaisonnement sain. Les saveurs incluent nature, poivre noir et teriyaki. Déchirez un coin, passez au micro-ondes pendant 30 à 45 secondes, puis mangez-le seul ou coupez-le sur le mélange de salade en sachet du même rayon. Ajoutez une petite boule de riz si vous avez besoin de glucides après un entraînement intense. La texture reste tendre, pas caoutchouteuse, ce qui est utile lors des nuits pressées. Gardez-en une de côté dans le réfrigérateur de votre hôtel pour les sessions matinales. Un paquet remplace une pleine cuillère de protéines de lactosérum, mais vous obtenez également une satiété provenant de vrais aliments. Si vous désirez plus de protéines, associez-le à une bouteille de lait riche en protéines et atteignez 45 à 50 grammes en un seul arrêt rapide.

Le snack de récupération classique se trouve près des sandwiches dans un petit plateau en plastique. Deux œufs moyens fournissent environ 12 grammes de protéines et une bonne quantité de leucine pour la réparation musculaire. Écalez-les dans le magasin, saupoudrez une pincée de sel ou utilisez un sachet de sauce soja, et accompagnez d'eau ou d'un lait protéiné. Le jaune apporte de la choline et des graisses qui aident à contrôler la faim après une dure séance. Empilez deux plateaux si vous visez plus de protéines. Les œufs se transportent bien et servent de solution de secours dans votre sac lors de longues journées. Ajoutez une banane pour des glucides rapides ou associez-les à des edamames pour augmenter la protéine totale sans calories lourdes. Préparation simple, zéro désordre et excellente valeur sur n'importe quel chemin de retour.

Cette bouteille prête à boire contient environ 27 grammes de protéines d'un coup. Prenez du chocolat ou de la vanille dans le réfrigérateur, secouez bien et sirotez en marchant. La texture est plus épaisse que le lait standard, ce qui vous garde rassasié après des séances d'entraînement tardives. Utilisez-le comme récupération autonome ou combinez-le avec un blanc de poulet pour une journée copieuse. Il respecte les règles de transport en cabine et se conserve dans un mini réfrigérateur, ce qui aide les voyageurs qui se déplacent entre les provinces. Vérifiez l'étiquette si vous suivez votre apport en glucides, puis équilibrez avec une boulette de riz ou des fruits selon votre bloc d'entraînement. Goût fort, macros solides et pas besoin de mixeur.

Cette bouteille vise les souleveurs qui veulent 30 grammes de protéines sans poudre. La formule à base de whey se boit facilement, et les saveurs sont plutôt du côté des desserts, ce qui aide l'appétit par temps chaud. Cachez-en une dans le réfrigérateur du bureau pour les séances du soir. Associez-la à des edamames ou à un pack de 2 œufs pour dépasser 40 grammes tout en gardant les graisses sous contrôle. Le bouchon se ferme hermétiquement, donc vous pouvez prendre des gorgées pendant un trajet sans renverser. Scannez le panneau arrière si vous gérez votre sucre, puis intégrez-la dans votre routine post-journée de jambes. Rapide, frais et efficace.

Le thon apporte environ 20 à 23 grammes de protéines avec peu de graisses, parfait après un cardio par temps chaud. Égouttez la boîte, puis mélangez-le avec un paquet de feuilles d'algues ou un filet de citron vert du coin salade si disponible. Ajoutez un petit onigiri pour reconstituer le glycogène après les intervalles. La boîte se range facilement dans un sac à dos, ce qui en fait une collation fiable entre les gymnases ou les réunions. Si vous avez besoin de plus de sodium après une séance intensive, ajoutez une légère pincée de sel et une grande bouteille d'eau. Simple, stable en rayon et riche en protéines par baht.