ขนมขบเคี้ยวที่มีโปรตีนสูงที่ดีที่สุดหลังออกกำลังกายใน 7-Eleven

นี่คือเนื้อไก่ไร้มันของตู้แช่จาก 7-Eleven น่องไก่ CP Fit มีโปรตีนประมาณ 23 กรัมต่อ 100 กรัม มีไขมันต่ำและปรุงรสสะอาด รสชาติรวมถึงรสธรรมดา พริกไทยดำ และเทอริยากิ ฉีกมุมหนึ่ง อุ่นในไมโครเวฟประมาณ 30 ถึง 45 วินาที แล้วทานคนเดียวหรือหั่นใส่สลัดที่มีถุงอยู่ในชั้นเดียวกัน เพิ่มข้าวปั้นเล็ก ๆ ถ้าคุณต้องการคาร์บหลังการฝึกหนัก เนื้อสัมผัสจะนุ่ม ไม่ยาง ซึ่งช่วยในคืนที่เร่งรีบ เก็บไว้ในตู้เย็นโรงแรมสำหรับเซสชันเช้าด้วย แพ็คหนึ่งแทนที่ผงเวย์หนึ่งช้อน แต่คุณยังได้รับความอิ่มจากอาหารจริง หากคุณต้องการโปรตีนมากขึ้น ผสมมันกับนมโปรตีนสูงหนึ่งขวดและเคลียร์ 45 ถึง 50 กรัมในครั้งเดียวเร็ว ๆ นี้.

ของว่างฟื้นฟูแบบคลาสสิกนั่งอยู่ใกล้แซนด์วิชในถาดพลาสติกขนาดเล็ก ไข่กลางสองฟองให้โปรตีนประมาณ 12 กรัมและลิวซีนที่มีคุณภาพสำหรับการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ปอกเปลือกในร้าน โรยเกลือเล็กน้อยหรือแพ็คเกจซอสถั่วเหลือง แล้วตามด้วยน้ำหรือเวย์โปรตีน น้องไข่ให้โคลีนและไขมันที่ช่วยควบคุมความหิวหลังจากการฝึกหนัก วางถาดสองถาดถ้าคุณตั้งเป้าหมายที่โปรตีนสูงกว่า ไข่เดินทางได้ดีและทำหน้าที่เป็นตัวสำรองในกระเป๋าของคุณในวันที่ยาวนาน เพิ่มกล้วยสำหรับคาร์บเบา ๆ หรือจับคู่กับถั่วแระญี่ปุ่นเพื่อเพิ่มโปรตีนรวมโดยไม่เพิ่มแคลอรี่มากนัก เตรียมง่าย ไม่มีความยุ่งเหยิง และมีความคุ้มค่าในทุกเส้นทางกลับบ้าน.

ขวดพร้อมดื่มนี้มีโปรตีนประมาณ 27 กรัมในครั้งเดียว หยิบช็อกโกแลตหรือวานิลลาจากช่องเย็น เขย่าให้แรง แล้วดื่มระหว่างเดิน เนื้อสัมผัสอยู่หนากว่านมทั่วไป ซึ่งทำให้คุณรู้สึกอิ่มหลังการออกกำลังกายในช่วงดึก ใช้มันเป็นการฟื้นฟูแบบเดียวหรือผสมกับอกไก่สำหรับวันที่หนัก มันสามารถใส่ในกระเป๋าถือได้และเก็บไว้ในตู้เย็นขนาดเล็กได้ ซึ่งช่วยนักเดินทางที่เดินทางระหว่างจังหวัด เช็คฉลากหากคุณติดตามคาร์บ จากนั้นปรับสมดุลด้วยข้าวปั้นหรือผลไม้ตามบล็อกการฝึกของคุณ รสชาติอร่อย มาโครแข็งแรง และไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ปั่น

ขวดนี้มุ่งเป้าไปที่ผู้ชูน้ำหนักที่ต้องการโปรตีน 30 กรัมโดยไม่ใช้ผง โปรตีนที่มีส่วนผสมของเวย์มีกลิ่นหอมและรสชาติอยู่ในแนวของของหวาน ซึ่งช่วยเพิ่มความอยากอาหารในวันที่อากาศร้อน เก็บไว้ในตู้เย็นที่ทำงานสำหรับเซสชันในช่วงเย็น คู่กับถั่วแระญี่ปุ่นหรือไข่ 2 ฟองเพื่อเพิ่มโปรตีนให้เกิน 40 กรัมในขณะที่ควบคุมไขมันได้ ฝาปิดแน่นหนา ทำให้คุณสามารถจิบระหว่างการเดินทางโดยไม่หก สแกนแผงด้านหลังหากคุณจัดการน้ำตาล จากนั้นแทรกมันเข้าไปในกิจวัตรหลังการฝึกขา รวดเร็ว เย็น และมีประสิทธิภาพ.

ปลาทูน่าให้โปรตีนประมาณ 20 ถึง 23 กรัมพร้อมไขมันน้อย เหมาะอย่างยิ่งหลังจากการออกกำลังกายช่วงอากาศร้อน สะเด็ดน้ำจากกระป๋องแล้วใช้ส้อมเขี่ยให้เข้ากันกับแผ่นสาหร่ายหรือบีบมะนาวจากมุมสลัดหากมี เพิ่มโอนิกิริขนาดเล็กเพื่อเติมไกลโคเจนหลังการฝึกซ้อมแบบช่วง พกพากระป๋องนี้ใส่ในเป้ได้อย่างสะอาด ซึ่งทำให้มันเป็นของว่างในระหว่างทางที่เชื่อถือได้ระหว่างยิมหรือการประชุม หากคุณต้องการโซเดียมเพิ่มเติมหลังจากการออกกำลังกายที่หนักหน่วง ให้เพิ่มเกลือนิดหน่อยและน้ำขวดใหญ่ สะดวกง่ายเก็บได้นานและมีโปรตีนสูงต่อบาท