ที่พักพิงเย็น 190 แห่งในกรุงเทพฯ: คู่มือของคุณในการอยู่เย็นสบายในความร้อนจัด

ห้องพักคลายร้อนในกรุงเทพฯ: ช่วยชีวิตเมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น

กรุงเทพฯ กำลังดำเนินการเชิงรุกเพื่อช่วยให้ผู้พักอาศัยและผู้เยี่ยมชมสามารถรับมือกับอุณหภูมิที่พุ่งสูงขึ้น ตั้งแต่วันที่ 22 กุมภาพันธ์ ซึ่งเป็นวันเริ่มต้น ฤดูร้อนอย่างเป็นทางการในประเทศไทย เมืองนี้ได้จัดตั้ง ศูนย์พักคลายร้อน 190 แห่ง (หรือ "ห้องพักคลายร้อน") ทั่วทั้ง 50 เขต ศูนย์เหล่านี้ถูกออกแบบมาเพื่อให้ความช่วยเหลือจากความร้อนที่รุนแรงของไทย ซึ่งในปีนี้คาดการณ์ว่าจะรุนแรงกว่าปีที่ผ่านมา

ด้วยการเตือนของ กรมอุตุนิยมวิทยาไทย เกี่ยวกับอุณหภูมิที่จะอาจทำลายสถิติโดยเฉพาะจากกลางเดือนมีนาคมถึงเมษายน การเคลื่อนไหวของกรุงเทพฯ นี้จึงมาในเวลาที่เหมาะสม พื้นที่เช่นแม่ฮ่องสอน ลำปาง และตาก อาจมีอุณหภูมิสูงกว่า 42°C และเมืองหลวงกำลังเตรียมตัวรับมือกับวันที่ยาวนานและร้อน ที่อาจท้าทายสุขภาพและจิตใจของผู้คน

ทำไมกรุงเทพฯ ถึงต้องการศูนย์พักคลายร้อน?

ความร้อนสุดขั้วไม่เพียงแค่ทำให้ไม่สบาย — มันอาจเป็นอันตราย. การสัมผัสกับอุณหภูมิสูงเป็นเวลานาน เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นลมแม้กระทั่งการขาดน้ำ ภาวะฮีทสโตรก และการทำให้สุขภาพที่มีอยู่รุนแรงขึ้น ประชากรที่เปราะบาง (ผู้สูงอายุ เด็ก และผู้ทำงานกลางแจ้ง) มีความเสี่ยงเป็นพิเศษ ในสภาพแวดล้อมเมืองที่พลุกพล่านอย่างกรุงเทพฯ ด้วยคอนกรีตและการจราจร อุณหภูมิจะรู้สึกสูงขึ้นกว่าที่เป็นอยู่เนื่องจากผลกระทบของ “เกาะความร้อนในเมือง”

นี่คือเหตุผลที่การมี ศูนย์พักคลายร้อน ที่เปิดให้บริการแก่ทุกคน — ตั้งแต่ประชาชนที่เปราะบางที่สุดในเมือง ไปจนถึงคนต่างชาติ นักท่องเที่ยว และคนทำงานกลางแจ้ง — เป็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ โดยเฉพาะเมื่อพื้นที่ที่มีเครื่องปรับอากาศไม่สามารถเข้าถึงได้สำหรับทุกคน

ศูนย์พักคลายร้อนในกรุงเทพฯ มีอะไรบ้าง?

แต่ละสถานที่ศูนย์พักอาจแตกต่างกันไป แต่สิ่งที่คุณสามารถคาดหวังได้โดยทั่วไปมีดังนี้:

• เครื่องปรับอากาศและ/หรือพัดลมไฟฟ้า เพื่อการระบายความร้อนอย่างรวดเร็ว
• ที่นั่งที่สะดวกสบายและมีร่มเงา
• จุดจ่ายน้ำดื่ม เพื่อให้มีความชุ่มชื้นอย่างปลอดภัย
• มุมอ่าน/มุมกิจกรรม และบางครั้งมี Wi-Fi ฟรีเพื่อฆ่าเวลาในขณะที่คุณพักผ่อนคลาย
• กระดานข้อมูลสุขภาพ ที่มีเคล็ดลับการดูแลความปลอดภัยจากความร้อน
• ในบางสถานที่: ทีวี, มุมหนังสือ, และห้องน้ำที่เข้าถึงได้

ศูนย์พักทั้งหมดออกแบบมาให้ง่ายต่อการเข้าถึง โดยสถานที่สามารถค้นหาออนไลน์ได้เพื่อความสะดวก (ดูรายละเอียดเพิ่มเติมด้านล่างเกี่ยวกับวิธีการหา)

ห้องพักคลายร้อนเหล่านี้ตั้งอยู่ที่ไหน?

ศูนย์พักคลายร้อนตั้งอยู่ใน 50 เขตของกรุงเทพฯ โดยส่วนใหญ่จะตั้งอยู่ภายในโรงเรียน ศูนย์ชุมชน และสำนักงานรัฐบาลท้องถิ่น นี่คือตัวอย่างบางส่วนในโลกจริงเพื่อให้คุณได้เห็นภาพ:

• โรงเรียนวัดปทุมวนาราม (เขตปทุมวัน): มีเครื่องปรับอากาศเต็มเวลา, ที่นั่งสะดวกสบาย, น้ำดื่ม, และมุมหนังสือ.
• โรงเรียนวัดคลองภูมิ (เขตยานนาวา): สลับระหว่างเครื่องปรับอากาศและพัดลม, การเข้าถึง Wi-Fi, มุมอ่าน, และจุดจ่ายน้ำเย็น.
• โรงเรียนวัดสะพาน (เขตคลองเตย): มีน้ำดื่ม, กระดานข้อมูลสุขภาพ, และพื้นที่พักผ่อนที่เย็นสบาย.
• โรงเรียนวัดสัมมานัมโบรีฮัน (เขตดุสิต): ตัวเลือกการเย็นสลับ, การเข้าถึงโปรแกรมทีวี, มุมหนังสือ, และจุดจ่ายน้ำ.

เขตอื่นๆ มีรูปแบบของตนเอง แต่แนวคิดหลักคือแต่ละย่านมีศูนย์พักคลายร้อนอย่างน้อยหนึ่งแห่งที่เข้าถึงได้ง่าย

วิธีค้นหาศูนย์พักคลายร้อนใกล้คุณ

เมืองได้เผยแพร่ แผนที่ค้นหาออนไลน์ และฐานข้อมูลของศูนย์พักแต่ละแห่งและชั่วโมงการเปิดทำการ เพื่อให้คุณสามารถหาได้อย่างรวดเร็วว่าอยู่ที่ไหนที่ใกล้ที่สุดและสะดวกที่สุด สำหรับนักท่องเที่ยว โรงแรมหรือเกสต์เฮาส์ของคุณน่าจะรู้ว่าตั้งอยู่ที่ไหน ติดต่อกับพนักงานอย่างไม่ลังเล โดยเฉพาะในช่วงที่มีการเตือนความร้อนสูงสุด

กลุ่มคนต่างชาติและนักท่องเที่ยวในเฟซบุ๊กและไลน์ก็มีการแชร์ข้อมูลล่าสุดด้วย การค้นหาอย่างรวดเร็วสำหรับ “ห้องพักคลายร้อนกรุงเทพฯ” หรือ “ห้องพักคลายร้อน กทม.” (ในภาษาไทย) ควรนำคุณสู่ทรัพยากรที่ถูกต้อง

ใครสามารถใช้ศูนย์พักคลายร้อนในกรุงเทพฯ?

ทุกคนยินดีต้อนรับ — ประชาชนคนไทย, ชาวต่างชาติ, และแม้กระทั่งนักท่องเที่ยวที่อาจรู้สึกว่าสุดท้ายแล้วจะโดนความร้อนของกลางวันในกรุงเทพฯ ข่มขู่ ขณะที่นักท่องเที่ยวส่วนใหญ่จะหลบเข้าไปในห้าง สถานกาแฟ หรือโรงแรม แต่พื้นที่สาธารณะเหล่านี้มีค่าโดยเฉพาะสำหรับผู้คนในพื้นที่ที่มีที่อยู่อาศัยมากขึ้นหรือน้อยกว่าในการท่องเที่ยว และสำหรับผู้ที่อาจไม่มีงบประมาณในการหลบหนีไปยังที่มีเครื่องปรับอากาศ

เคล็ดลับการรับมือกับความร้อนในกรุงเทพฯ

ในขณะที่ศูนย์พักคลายร้อนใหม่เหล่านี้เป็นของจริง นอกจากนี้ยังมีไอเดียดีๆ ที่ควรทำเพื่อช่วยส่งเสริมการรับมือความร้อน:

• หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ใช้แรงกลางแจ้งในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุด (โดยทั่วไปคือเวลา 11:00–15:00 น.)
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ — ดื่มน้ำบ่อยๆ แม้ว่าจะไม่หิวน้ำก็ตาม
• สวมเสื้อผ้าที่เบาและระบายอากาศได้ดีและสวมหมวกปีกกว้าง
• ใช้ครีมกันแดดที่ดีเมื่อออกไปข้างนอก (ดู: ครีมกันแดดที่ดีที่สุดสำหรับความร้อนในประเทศไทย)
• ใช้ระบบขนส่งสาธารณะหรือทางเดินร่มเพื่อหลีกเลี่ยงแสงแดด
• หากคุณรู้สึกเวียนหัว คลื่นไส้ หรือหายใจไม่สะดวก — ค้นหาที่ร่มหรือศูนย์พักคลายร้อนทันที

หากคุณวางแผนที่จะสำรวจสถานที่ท่องเที่ยวกลางแจ้งของเมือง แต่ต้องการความปลอดภัย พิจารณาร่วมทัวร์ที่มีเครื่องปรับอากาศหรือกิจกรรมในร่ม (ดู ประสบการณ์ในกรุงเทพฯ ที่นี่).

นี่เป็นแนวโน้มใหม่ทั่วประเทศไทยหรือไม่?

แนวคิดของศูนย์พักคลายร้อนสาธารณะไม่ใช่เรื่องเฉพาะของกรุงเทพฯ — จังหวัดอื่นๆ ที่มีการประกาศเตือนความร้อนสุดขั้วอาจจัดตั้งสิ่งอำนวยความสะดวกที่คล้ายกันในช่วงอากาศที่รุนแรง หากคุณกำลังจะขึ้นเหนือหรือไปยังจุดร้อนเช่นแม่ฮ่องสอนหรือลำปาง ให้ตรวจสอบข่าวท้องถิ่นหรืเว็บไซต์ของเทศบาลเพื่อดูข้อมูลอัพเดต และเมื่อจองที่พัก ให้ใส่ใจว่าห้องมีเครื่องปรับอากาศที่เชื่อถือได้หรือไม่ — ความร้อนในปีนี้ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ (สำหรับข้อเสนอแนะ ให้สำรวจ โรงแรมในกรุงเทพฯ ที่ Trip.com).

ความคิดริเริ่มด้านความปลอดภัยจากความร้อนอื่น ๆ ในกรุงเทพฯ

นอกจากศูนย์พักคลายร้อนสาธารณะเหล่านี้ ทางการท้องถิ่นยังมี:

• เพิ่มการประกาศเกี่ยวกับความปลอดภัยจากความร้อน
• แจกจ่ายน้ำและอุปกรณ์ป้องกันให้กับผู้ทำงานกลางแจ้ง
• เพิ่มการติดต่อกับผู้สูงอายุ คนขายของเร่ และคนไร้บ้าน
• กระตุ้นให้ศูนย์ชุมชนและห้างสรรพสินค้าเปิดนานขึ้น

ธนาคาร สำนักงานเขต โรงเรียนที่ดำเนินการโดยเมือง และวัดมักทำหน้าที่เป็นพื้นที่พักคลายความร้อนไม่เป็นทางการในช่วงเทศกาลหรือกิจกรรมในชุมชน (ดู คู่มือเทศกาลเดือนกุมภาพันธ์ สำหรับกำหนดเวลา).

การอยู่ในความปลอดภัย: รับรู้สัญญาณของความเครียดจากความร้อน

ระวังสัญญาณและอาการของโรคที่เกี่ยวกับความร้อนซึ่งอาจเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งรวมถึง:

• เหงื่อออกมาก, ชีพจรเร็ว, หรือเป็นตะคริว
• คลื่นไส้, เวียนหัว, ปวดหัว
• สับสนหรือล้มหรือสับสน (กรณีฉุกเฉินทางการแพทย์)
• หมดสติ (โทร 1669 ในประเทศไทยเพื่อขอรับบริการฉุกเฉิน)

หากคุณหรือบุคคลอื่นแสดงอาการเหล่านี้ ให้ย้ายไปยังแหล่งร่มหรือศูนย์พักคลายร้อนทันที ดื่มน้ำเย็นอย่างช้า ๆ และขอรับการรักษาทางการแพทย์หากจำเป็น

ข้อสรุปสำคัญ

• กรุงเทพฯ ได้เปิดตัว 190 ศูนย์พักคลายร้อนทั่วทั้ง 50 เขตเพื่อบรรเทาจากความร้อนที่รุนแรง
• ศูนย์พักนี้ฟรีและเปิดให้ทุกคน โดยมีเครื่องปรับอากาศ พัดลม น้ำดื่ม ที่นั่ง และอื่นๆ
• ตรวจสอบสถานที่ศูนย์พักออนไลน์หรือสอบถามสำนักงานชุมชนท้องถิ่นและโรงแรมเกี่ยวกับตัวเลือกที่ใกล้ที่สุด
• รู้จักอาการเครียดจากความร้อนและใช้พื้นที่พักคลายร้อนไว้ก่อน โดยเฉพาะตั้งแต่มีนาคมถึงเมษายน
• สำหรับเคล็ดลับการเอาตัวรอดจากความร้อนเพิ่มเติม ดู การจัดอันดับครีมกันแดด ของเราและอัพเดทข้อมูลการแจ้งเตือนสภาพอากาศในประเทศไทย
• ศูนย์พักคลายร้อนสาธารณะอาจกลายเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นนอกกรุงเทพฯ เมื่อความเสี่ยงจากสภาพภูมิอากาศเพิ่มขึ้น