曼谷的190个避暑所

曼谷的降温房间：在高温升高时的救星

曼谷正在采取积极措施，以帮助居民和游客应对剧烈上升的气温。自2月22日泰国夏季正式开始以来，这座城市在所有50个区设立了190个降温避难所（或称“降温房间”）。市政府希望这些空间能为人们提供逃离无情泰国热浪的庇护，而今年的热浪预计将比去年的极端天气更为严峻。

泰国气象局预测，尤其在3月中旬到4月，可能会出现创纪录的高温。像梅鸿顺、兰纳邦和打扮等地区的气温可能会超过42°C，而曼谷则准备迎接冗长而炎热的日子，考验人们的健康和耐心。

曼谷降温避难所的需求

极端高温不仅令人不适，还极具危险性。长时间暴露在高温下会增加中暑、脱水、热痉挛的风险，同时加重现有的健康问题。脆弱人群，如老年人、儿童和户外工作者，面临更大的风险。在这座混凝土、交通繁忙且阴影少的城市中，“城市热岛”效应使曼谷的温度比周围地区更为炎热。

可进入的降温避难所能保护城市中所有人，最脆弱的群体、外籍人士、游客和户外工作者也能得到庇护。很少有人全天候享有空调的便利。在危险的热浪期间，避难所能显著减轻危害，帮助预防每年变得越来越普遍的事件。关于城市生活和适应的更多信息，请参见曼谷的电动摩托出租车革命和曼谷如何处理垃圾。

曼谷降温避难所内部

避难所的位置各不相同，但这些特征通常出现在大多数地点：

• 空调和/或电风扇快速降温
• 舒适、阴凉的座位
• 饮用水分配器以提供水分
• 阅读/活动角落，在一些地点提供免费Wi-Fi
• 健康信息公告板，提供实用的热安全提示
• 在特定地点：电视、书角和无障碍厕所

城市规划者优先考虑方便的进入。请参阅以下关于如何找到您最近的避难所的详细信息，或者询问您当地的社区办公室以了解公共救助空间的信息。

曼谷各地的降温房间位置

避难所覆盖所有50个区，通常位于学校、社区中心或区办公室内部。实际例子包括：

• 帕图姆湾拉南学校（帕图姆湾区）： 全日制空调、座位、饮用水和书角
• คลอง普姆学校（燕瑙瓦区）： 空调、风扇、Wi-Fi、阅读角和冰水
• 沙潘学校（克隆托伊区）： 饮用水、健康信息、凉爽的休息空间
• 莎曼博里汉学校（杜斯特区）： 降温选项、电视访问、书角、水分配器

每个区都提供一个缓解的地方。对于探索曼谷的人，参见这本城市亮点的旅行指南。

寻找您附近的降温避难所

使用在线可搜索地图和数据库跟踪每个降温避难所，甚至包括开放时间。游客在高峰警报期间可以向酒店员工询问最近的避难所。Facebook和Line上的外籍人士及旅行团体也会分享最新情况；搜索“Bangkok cooling room”或“ห้องพักคลายร้อน กทม.” (泰语)以获取资源。如果您在预算紧张的情况下访问或住在主要旅游区之外，这些避难所可以帮助保护您免受正午的热量。

资格：谁可以使用降温避难所？

所有人都欢迎，本地人、外籍人士，以及任何觉得热量太大的游客。大多数城市游客会前往购物中心、咖啡馆或酒店，但对于住在或工作在不那么中心区域的居民，或没有私人空调的人来说，这些房间提供了基本的庇护。计划举办户外活动或节日吗？了解如何在泰国的二月节日中保持安全。

实用的热生存技巧

新设立的避难所提供了很大的优势，但基本的热安全措施仍然至关重要：

• 避免在上午11点到下午3点进行剧烈的户外活动
• 经常喝水，即使在您觉得口渴之前
• 穿轻便、透气的衣物和宽边帽
• 涂抹防晒（泰国热天气的最佳防晒霜）
• 选择公共交通或在阴凉路线上走，避免直晒阳光
• 如果出现眩晕、恶心或呼吸困难，立即寻求庇护

探险者可以参加有空调的旅行或室内活动。请查看当前曼谷的体验。

曼谷以外的公共降温避难所

其他省份在高温警报期间有时也会设立类似设施。如果您前往北部或梅鸿顺或兰纳邦等热点，请密切关注当地新闻或城市网站的更新。选择有可靠空调的住宿。请参见Trip.com上的曼谷酒店或比较交通方便的选择，见这些预算酒店选择。

曼谷的其他热安全倡议

当局开展了额外的项目：

• 关于热安全的频繁公共公告
• 向户外工作者分发水和保护设备
• 直接接触老年人、小商贩和无家可归者
• 鼓励社区中心和购物中心延长开放时间

银行、区办公室、城市运营的学校和寺庙在节日或活动期间通常会作为非正式的降温区开放大门。有关庆祝活动，请查看泰国的冬季活动日历。

识别热应激：及早行动

如果您发现热相关疾病的症状，请迅速采取行动：

• 大量出汗、脉搏加快、肌肉痉挛
• 恶心、眩晕、头痛
• 意识混乱或迷失方向（需要紧急注意）
• 失去意识（在泰国拨打1669寻求紧急救助）

如果有人生病，请移至阴凉处或降温房间，慢慢喝水，并迅速寻求医疗帮助。

关键要点

• 曼谷在所有区运营190个免费的降温避难所，以应对极端高温
• 避难所欢迎所有人，提供空调、风扇、水和舒适
• 通过在线检查位置信息，或询问当地办公室或酒店
• 及早发现热应激并迅速寻找庇护，尤其是在三月到四月期间
• 在我们的防晒霜排名中找到更多提示，并使用推荐的空气污染和天气应用程序保持对天气警报的关注
• 随着气候风险的加剧，公共降温避难所可能会扩大到全国范围