タイバブルティーのカロリー

カロリーゼロに近い、最もクリーンで茶の風味が強いオーダーが欲しいですか？ミルクやシロップは完全に省き、烏龍茶やジャスミンのような香り豊かなベースを選び、食感のためにグラスゼリーを追加しましょう。氷を多めに入れた普通のカップであれば、通常、茶自体は約0〜30kcal、ゼリーで約20〜40kcalになります。タイの暑さの中でさっぱりとしていて、水分補給にもなり、砂糖のクラッシュなしで満足できる飲みごたえを提供します。「グラスゼリー入りの甘さゼロの烏龍茶/ジャスミン茶」とお願いすれば準備完了です。少し甘さを求めるなら、25%の砂糖を加えることで通常30〜60kcal増え、ドリンクは100kcalを大きく下回ります。これは、ボバ愛好家にとっての究極のデイリードライバーで、ボリューム、フレーバー、噛む楽しみを提供しつつ、カロリー予算を圧迫しません。

砂糖の爆弾なしでクラシックなミルクティーの口当たりが欲しいですか？お好きな紅茶のベース（黒ティー、ウーロン茶、ジャスミン）から始め、クリーマーや練乳の代わりに新鮮な牛乳をお願いし、甘さを25%に設定します。パールは省き、テクスチャーが必要な場合は、グラスゼリーやアロエに置き換えてください。このような通常の16〜18オンスの飲み物は、茶の濃度や牛乳の選択に応じて、おおよそ150〜250kcalとなります。低脂肪牛乳や無糖の豆乳にすると、さらにカロリーを少し減らせます。追加の氷を入れると、液体カロリーがさらに減少します。このコンボはクリーミーなプロファイルを保ちながら、大きなフルシュガーのパール入りカップに対して200〜300kcal削減します。

あのアイコニックなオレンジのタイミルクティーが好きですか？

特徴的な風味を失うことなく、軽くすることができます。お店にコンデンスミルクやクリーマーの代わりに生乳を使うようお願いし、甘さを25%に設定し、パールは省略しましょう。レギュラーサイズで氷を多めに注文すると、通常は約180〜280kcalになります。鍵はシロップを少なくし、重いトッピングを避けることです。お店が本格性のために少しのエバミルクを主張する場合、それは問題ありませんが、サービングを小さくすることを心がけてください。さらにカロリーを減らすためには、ミルクとティーを半分ずつにして乳製品を減らすか、無糖の豆乳を選んでより軽やかでナッツ風味の仕上がりにするのも良いでしょう。

フルーツティーは、シロップを最小限に抑えれば、明るく低カロリーな選択肢です。砂糖は0～25％を選び、アロエベラ（約5～15 kcal）やバジルシード（約20～40 kcal）などの軽いトッピングと組み合わせましょう。通常、一般的なカップのカロリーは50～120 kcalですが、果物のベースや店舗が使用するシロップの量によって異なります。可能な限り本物のフルーツインフュージョンやピュアティーをリクエストし、穏やかな注ぎ方を保つために氷をたっぷり入れましょう。この注文は、クリーミーなものよりも晴れやかで柑橘系のリフレッシュメントを求めるときに最適です。シロップに浸ったゼリーキューブは避け、カロリーが急増するポッピングボバも避けましょう。

ローストで心地よいプロフィールには、ほうじ茶や焙煎ウーロン茶に無糖の豆乳を試してみてください。ナッツのようなティーと豆乳のクリーミーさが組み合わさり、練乳やクリーマーよりもカロリーが少ないラテの雰囲気を提供します。砂糖を0〜25％でレギュラーサイズを注文すると、通常は120〜220 kcalを見込むことができます。トッピングは軽めにするか、カロリーを抑えるために省略してください。氷を追加すると、総量が減ります。テクスチャーを加えなければならない場合、グラスゼリーは約20〜40 kcalしか加えません。このコンボは、乳糖に敏感な飲み手や、ブラウンシュガーシロップやチーズフォームのカロリーの負担なしに深みを求める人に最適です。

コーヒーと紅茶の両方が好きなら、軽めの陰陽を試してみてください。無脂肪ミルク、25%の砂糖、パールなしで注文してください。通常のサイズでたっぷりの氷を入れると、コーヒーと紅茶の比率によって通常150–240 kcalになります。濃厚なコーヒーの風味は、甘さを抑えながらも満足感を与え、無脂肪ミルクは全脂肪に比べて30–60 kcalを節約します。食感を加えるために、アロエやグラスゼリーを追加し、プディングやポッピングボバではなくしてください。このビルドは、ブラウンシュガーミルクとチーズフォームよりもかなり軽やかにラテの欲求を満たします。

ブラウンシュガーボバが欲しくなったときは、ポーションと甘さを戦略的に管理しましょう。最小サイズを注文し、パールを半分に、シロップは0%（パールにはすでにシロップが入っています）、アイスを追加で頼みます。これによりキャラメルの風味を保ちながら、大きなカロリーの削減ができます。パールが半分の小サイズでは約220〜320 kcal、フルパールと100%の砂糖を使用した大サイズでは500〜700+ kcalになると予想されます。もしお店が0%を提供できない場合は、25%をお願いし、パールは半分のままにします。チーズフォームは、すぐに100〜160 kcal追加するため、スキップします。これが、重たく感じることなく indulgent に楽しむ賢い方法です。

チーズフォームは、ベースをきれいに保ち、ポーションを小さくすれば、軽やかなビルドの一部になることがあります。無糖の黒茶、ウーロン茶、またはジャスミン茶を選び、最小のカップをリクエストし、パールはスキップしましょう。控えめなフォームキャップは通常約100～160 kcalですが、茶のベースはほぼゼロです。合わせて約140～220 kcalになります。タイ語で「ชาไม่หวาน เพิ่มชีสโฟม แก้วเล็ก ไม่เอาไข่มุก。」と言いましょう。お店がフォームをたくさん載せる場合は、「บางๆ」（薄い層）と頼んでください。配達中にフォームが崩れやすいため、すぐに楽しんでください。このオーダーは、ミルクティーとフォームの組み合わせに見られる乳製品とシロップのダブルヒットなしで、クリーミーで塩甘い欲求を満たします。