7-Eleven में सबसे अच्छे उच्च-प्रोटीन पोस्ट-वर्कआउट स्नैक्स

यह 7-Eleven के चिलर का लीन एंकर है। CP Fit चिकन ब्रेस्ट में प्रति 100 ग्राम लगभग 23 ग्राम प्रोटीन होता है, जिसमें कम वसा और साफ मसाला होता है। इसके फ्लेवर्स मेंPlain, काली मिर्च, और टेरियाकी शामिल हैं। एक कोने को फाड़ें, माइक्रोवेव में 30 से 45 सेकंड के लिए गर्म करें, फिर इसे अकेले खाएं या एक ही शेल्व से बैगेड सलाद मिक्स पर स्लाइस करके डालें। अगर आपको भारी ट्रेनिंग के बाद कार्ब्स की जरूरत है तो एक छोटा चावल का गोला जोड़ें। इसका टेक्सचर नरम रहता है, रबर जैसा नहीं, जो व्यस्त रातों में मदद करता है। प्रारंभिक सेशंस के लिए अपने होटल के फ्रिज में एक अतिरिक्त रखें। एक पैक एक पूरा स्कूप व्हे का स्थान लेता है, लेकिन आपको असली भोजन की संतोषजनकता भी मिलती है। अगर आपको और प्रोटीन की इच्छा होती है, तो इसे एक हाई-प्रोटीन दूध की बोतल के साथ मिलाएं और एक तटस्थ स्टॉप में 45 से 50 ग्राम का सेवन करें।

क्लासिक रिकवरी स्नैक छोटे प्लास्टिक ट्रे में सैंडविच के पास बैठता है। दो मध्यम अंडे लगभग 12 ग्राम प्रोटीन और मांसपेशियों की मरम्मत के लिए ठोस ल्यूसीन प्रदान करते हैं। स्टोर में छीलें, एक चुटकी नमक या सोया सॉस पैकेट छिड़कें, और पानी या प्रोटीन दूध के साथ सेवन करें। योक कोलाइन और वसा लाता है जो एक कठिन सत्र के बाद भूख नियंत्रण में मदद करता है। यदि आपको प्रोटीन पर अधिक ध्यान केंद्रित करना है तो दो ट्रे stacked करें। अंडे यात्रा में अच्छी तरह से चलते हैं और लंबे दिनों में आपके बैग में बैकअप के रूप में काम करते हैं। तेज कार्ब के लिए एक केला जोड़ें या कुल प्रोटीन बढ़ाने के लिए एडामेम के साथ जोड़ें बिना भारी कैलोरी के। सरल तैयारी, शून्य गंदगी, और किसी भी रास्ते पर मजबूत मूल्य।

यह तैयार-से-पीने वाली बोतल एक ही बार में लगभग 27 ग्राम प्रोटीन देती है। चिलर से चॉकलेट या वनीला उठाएं, जोर से हिलाएं, और चलते समय पिएं। इसका बनावट सामान्य दूध से अधिक गाढ़ा है, जो आपको देर से वर्कआउट के बाद भरा हुआ रखता है। इसे एक स्वतंत्र रिकवरी के रूप में इस्तेमाल करें या भारी दिन के लिए चिकन ब्रेस्ट के साथ मिलाएं। यह कैरी-ऑन नियमों के अनुसार फिट होता है और एक मिनी फ्रिज में रहता है, जो उन यात्रियों के लिए मददगार है जो प्रांतों के बीच घूमते हैं। यदि आप कार्ब्स को ट्रैक करते हैं तो लेबल को चेक करें, फिर अपने प्रशिक्षण ब्लॉक के आधार पर एक चावल का गेंद या फल के साथ संतुलित करें। मजबूत स्वाद, ठोस मैक्रोज, और किसी ब्लेंडर की आवश्यकता नहीं।

यह बोतल उन लिफ्टर्स के लिए है जो बिना पाउडर के 30 ग्राम प्रोटीन चाहते हैं। व्हे-फॉरवर्ड फॉर्मूला स्मूद है, और इसके फ्लेवर मिठाई के पक्ष में हैं, जो गर्म दिनों में भूख को मदद करते हैं। एक को ऑफिस के फ्रिज में रख दें शाम के सत्रों के लिए। 40 ग्राम से आगे बढ़ने के लिए एकेडामे या 2-पैक अंडों के साथ जोड़ें जबकि वसा को नियंत्रित रखें। कैप टाइट Seal है, इसलिए आप यात्रा के दौरान बिना गिराए घूंट ले सकते हैं। यदि आप चीनी को प्रबंधित करते हैं तो बैक पैनल को स्कैन करें, फिर इसे अपने पोस्ट-लेग डे रूटीन में स्लॉट करें। तेज, ठंडा और प्रभावी।

ट्यूना लगभग 20 से 23 ग्राम प्रोटीन लाता है जिसमें न्यूनतम वसा होती है, जो गर्म मौसम के कार्डियो के बाद उत्तम है। कैन को छान लें, फिर इसे एक पैकेट समुद्री अल्गी चादरों के साथ या सलाद कोने से नींबू का एक निचोड़ करके चीरें यदि उपलब्ध हो। अंतराल के बाद ग्लाइकोजन टॉप-अप के लिए एक छोटा ओनिगिरी जोड़ें। कैन एक बैकपैक में साफ-सुथरी तरीके से रखी जा सकती है, जिससे यह जिम या बैठकों के बीच एक विश्वसनीय सड़क स्नैक बन जाती है। यदि आप पसीने से भरे सत्र के बाद और अधिक सोडियम की आवश्यकता हो, तो एक हल्का नमक छिड़कें और एक बड़ी पानी की बोतल जोड़ें। सरल, शेल्फ-स्थिर, और प्रति बात पर प्रोटीन की मात्रा में मजबूत।