7-Eleven 中最佳的高蛋白运动后小吃

这是7-Eleven冰箱的瘦肉锚。CP Fit鸡胸肉每100克含约23克蛋白质，低脂肪且调味清淡。口味包括原味、黑胡椒和照烧。撕开一个角，微波加热30到45秒，然后单独食用或切片放在同一货架上的袋装沙拉混合里。如果在高强度训练后需要碳水化合物，可以加一个小饭团。质地保持嫩滑，而不是橡胶感，这在匆忙的夜晚很有帮助。为早晨的训练在酒店冰箱里备一个备用的。一包替代一勺完整的乳清蛋白，但你也能获得真正食物的饱腹感。如果你渴望更多蛋白质，可以搭配一瓶高蛋白牛奶，快速摄入45到50克蛋白质。

经典的恢复小吃在一个小塑料托盘中靠近三明治。两个中等大小的鸡蛋提供约12克蛋白质和坚固的亮氨酸，以帮助肌肉修复。在商店剥开，撒上一撮盐或一个酱油包，并搭配水或蛋白奶饮用。蛋黄带来了胆碱和脂肪，帮助在剧烈锻炼后控制饥饿。如果你想增加蛋白质，可以叠放两个托盘。鸡蛋便于携带，在漫长的日子里可以作为包中的备用选择。添加一根香蕉以获得快速碳水化合物，或与毛豆搭配，以增加总蛋白质而无需额外的热量。简单的准备，零杂乱，回家的任何路线上都有很高的性价比。

这款即饮瓶装饮料一次提供约27克蛋白质。选择巧克力或香草口味，从冷藏室取出，摇晃一下，边走边饮用。其质地比标准牛奶浓稠，这使得在晚间锻炼后依然能保持饱腹感。可以单独作为恢复饮料，或者与鸡胸肉搭配，适合重负荷的一天。它符合随身携带的规定，并且可以在迷你冰箱中保存，这帮助那些在各省之间移动的旅行者。如果你关注碳水化合物，检查标签，然后根据你的训练模块与饭团或水果进行平衡。味道浓烈，营养成分均衡，不需要搅拌机。

这瓶饮料针对想要30克蛋白质而不使用粉末的健身者。以乳清为主的配方饮用顺滑，口味偏向甜点，有助于在炎热的日子里抑制食欲。可以在办公室冰箱中放一瓶，以便晚上锻炼时饮用。搭配毛豆或两个鸡蛋的两装组合，可以推高蛋白质摄入超过40克，同时控制脂肪摄入。瓶盖密封严实，因此在通勤时可以小口饮用而不会洒漏。如果您控制糖分，请扫描背面标签，然后将其纳入您的腿部锻炼后的例行程序。快速、凉爽且有效。

金枪鱼含有大约 20 到 23 克蛋白质，脂肪含量极低，适合在炎热天气的有氧运动后食用。将罐头沥干，然后用一包海苔片或如果有的话沙拉角的青柠汁来搅拌。如果在间歇训练后需要补充糖原，可以加一个小的饭团。罐头在背包中整齐叠放，使其成为在健身房或会议之间可靠的路边小吃。如果在高强度出汗后需要更多钠，可以轻轻撒上一点盐，并配上一大瓶水。简单、耐贮存，并且每泰铢的蛋白质含量很高。