普吉岛最佳海滩跑步小径，适合早起者

长途奔跑在普吉岛野性的北岸。迈考海滩在斯里那卡林国家公园内延伸超过10公里，靠近潮退时水线的地方有一条坚实、缓坡的沙滩。在萨拉辛桥附近的北部入口停车，或使用沿海岸线的公共停车场，然后保持稳定的步伐，以直线行走，避免分心。沙子在一个晚上冷却后会紧实，因此你的脚感觉弹性十足而不会下沉。预计几乎无声，海岸上方有扁柏树的阴影，以及广阔的视野，使得节奏练习变得顺畅。南端靠近跑道，因此飞机观察者可以进行一个短暂的绕道。带上自己的水，因为这里的服务分布较为稀疏。注意暴风雨后更陡的沙岸，并调整路线朝向最平坦的区域。这个海滩适合马拉松训练、负分和冥想的日出马拉步。

覆盖经典的6公里弯道，有足够的空间让您尽情奔跑。班涛的宽广海湾为您提供多种选择，从北边的拉扬到中部的拉古纳区，再到更南方的城镇通道。您可以在拉扬海滩停车场停车，以便于宽阔、平坦的起步，或从沿中段到沙滩的短巷子进入。低潮时会显露出一条紧凑的小道，很适合快速转换。您会经过渔民、几艘停靠的长尾船，以及在黎明时分映照天空的平静水面。北端感觉更加原始，中央则提供在日出后不久开启的咖啡馆，而南部通向苏林，如果浪高的话，可以在铺好的路面上增加额外的距离。在曲线处标记2公里的分段，返回时加速，在松树下快速拉伸结束。

在西里纳国家公园内找到阴影线和坚实的平坦地带。奈扬奖励那些掌握潮汐时间的跑者，因为退潮时在落羽杉树下会形成一片宽广、平滑的沙带。在主入口附近或南村的公共道路旁停车，然后悠闲地来回跑向北端的沙嘴。水域在很长的一段距离内保持浅水，所以早晨的海岸浪小，有助于在边缘附近做步频练习。当地的生活在清晨第一缕阳光时开始，僧侣们在外乞讨，渔民们在撒网。在公园的开阔地带加入短草地的步伐，完成训练。最后带上一些现金买一个椰子，如果计划进行长时间的节奏训练，请带上一瓶水，因为在这段宽容的路段上距离很快就会累加。

在宽阔的金色带上奔跑，呼吸空间充足。卡伦的延伸约为3公里，视线清晰，还有一条步道，有助于热身和放松。在卡伦圈附近或从喀塔的北部入口停车，然后沿着水线的坚实区域进行主要训练。当退潮时，沙子压实得很好，温和的坡度让脚踝舒适。日出时，阳光在山丘上绘制出美丽的天空，而在风暴月份之外，海湾在早晨保持平静。如果海浪增大，可以在步道上增加 strides，或者如果想要一个额外的挑战，可以朝向喀塔上方的观景点冲刺。咖啡馆在清晨第一缕阳光之后很快开门，因此你可以在游客涌入之前享受一杯咖啡和一次游泳。

在海岬框架下的柔和曲线中享受节奏。Kamala 提供约 2.5 公里可跑的沙滩，在低潮时沙滩靠近海浪的位置有坚实的脚踏。沿着南侧长廊或村庄的寺庙附近停车，以便快速到达。海湾缓缓苏醒，长尾船缓缓驶出，商贩开始摆摊，因此你可以享受平静的背景，用于间歇训练或稳定的基础跑。如果浪潮涌上坡道，请转向平坦的海滩中段，直到潮水退去。你可以在北端的景观公园增设楼梯和短暂的坡道重复，以增强力量训练。水源和早餐地点离沙滩仅几步之遥，这使得 Kamala 成为工作或上学前快速晨跑的便利选择。

选择一条安静、风景优美的往返路线，具有缓和的坡度和清澈的水域。Nai Thon 长约 1 公里，适合进行阈值训练、重复训练或在日出时进行短距离渐进训练。停车在中央村庄的商业街附近，踏上沙滩，目标是沿着水线的紧凑区域。坡度保持温和，海滩在黎明时分人流较少，因此你可以保持动作的流畅，而不必躲避椅子或手推车。如果你想增加距离，可以在通往 Nai Yang 的道路上增加一段铺装上坡，或者在海湾对面进行短距离的重复训练，期间进行短暂的步行恢复。在平静的日子里，以在北端的珊瑚礁上游泳结束。带上水，因为小商店的开门时间比更大度假区的要晚一些。

在苏林的紧凑但稍微陡峭的地形上训练力量和姿势。海滩在两侧岬角之间延伸约800米，低潮时靠近边缘有一条坚实的跑道。可以将车停在海滨公园沿线的公共停车场，然后围绕着控制努力的来回跑进行训练，间歇时间短。在公园的露台上混合进行楼梯重复训练，并以草地上的训练来加强姿势。这个地方气势磅礴，堆满花岗岩大石、清澈的水域，以及在日出时闪耀的棕榈树。在岸边浪潮更大的日子里，可以在沙滩上移动一步，以寻找更平坦的路线。这个海滩适合希望进行力量训练和紧凑姿势的跑者，而不是长时间的悠闲奔跑。

在攀牙湾欣赏阳光升起的景象，并在宁静的东海岸带上进行间歇跑。Ao Yon提供两个坡度柔和、沙子细腻的海湾，潮退时靠近水线的地方更为坚实。可以把车停在海滩后面的小路上或寺庙旁，然后在内湾进行400到800米的重复跑。地面在脚下感觉光滑，晨光在岛屿苏醒之前回报了那第一步的努力。长尾船停泊在远离海岸的地方，因此要选择一条没有锚绳的路径。沿着道路攀爬到观景点，给心率带来一个快速的挑战。准备好水和毛巾，因为这里的服务设施较远离沙滩，尽情享受伴随日出而来的游泳时光。