バンコクの最高のアイスバスとクライオセラピーセンター

ラチャプラソン交差点の上にある静かで薄暗い温泉フロアに足を踏み入れ、すべての回復ボックスをチェックするタイトなサーキットを進みます。PAÑPURIは複数の温泉プール、ミッドティーンズの温度に設定された冷水プール、スチームルーム、ドライサウナを運営しています。アスリートは30〜45分の間に3〜4回の温冷サウナを行い、その後リラクゼーションベッドで静かにストレッチをします。スタッフはスペースを常に清潔に保ち、時間制の入場で混雑を避けるので、プールの取り合いをすることがありません。タオルやアメニティが手元に揃っているため、ワークアウト後の立ち寄りも簡単です。重いスクワットや長いランニング、ファイトキャンプの後に行って、脚をフラッシュし、心を落ち着けましょう。休息日にはマッサージやフロートセラピーを予約して、体を酷使することなくさらなる回復を加えることができます。

このトンロー温泉には、5つの鉱泉プールと15°Cの冷水プール、サウナ、スチーム、塩の部屋があります。手間をかけずにクリーンなコントラストセットを行うことができます。多くのアスリートが近くのジムでのセッションの後にここに立ち寄ります。トンローのトレーニングハブから徒歩でアクセスできるためです。各冷水浴は2〜3分に制限し、次に4〜6分間熱いお湯に浸かって繰り返します。レイアウトはスムーズで、プールからプールへ素早く移動でき、ラウンドごとに体温を一定に保つことができます。ロッカールームには必要なものがすべて揃っているため、忙しい日には手軽に利用できます。混雑を避けるために平日午前中に訪れてください。デスクワークやパッドラウンドでの緊張から解放されるために、温泉と短い首や肩のマッサージを組み合わせると良いでしょう。

この長年営業している温泉はA-Squareの中にあり、広々とした浴槽、冷水プール、スチーム、サウナがあります。ランナーやリフターたちはシンプルなレイアウト、公正な価格、駐車のしやすさを好んでいます。まずは体を流し、熱い湯に浸かり、その後冷水プールに入って短時間のシャープなバウトを繰り返します。このプロセスを2〜3回繰り返し、その後ラウンジで静かな10分を過ごして心身を落ち着けます。カーフが疲れている場合は、タイマッサージやフットワークを追加することができます。この場所は地元の人々と旅行者が混在しているため、静かなセッションを希望する場合はピーク時間を避けることをお勧めします。水筒を持参し、水分補給を計画してください。バンコクの暑さは、サウナと冷水のサイクルの後に厳しく感じることがあります。この場所は、ハードセッションの合間にある基礎週とリカバリーデイに最適です。

プライベートルームがこの温泉の特長です。あなたとトレーニングパートナーは、ホットタブ、冷浴、サウナを備えたスイートを予約し、騒音や混雑の流れのないタイトなサーキットを行うことができます。スタッフが説明を行い、温度を設定し、紅茶とタオルを用意してくれます。ファイターやエンデュランスのペアは、タイミングをコントロールし、セットについて話し合うことができるため、このセットアップを好みます。スパはエカマイBTSの近くにあり、下スクンビットのジムからすぐにアクセスできます。週末は事前に予約してください。冷たい浴槽に入る時間は短くし、長時間浸かるのではなくラウンドを繰り返し、その後出発前に十分間ストレッチをしてください。このスペースはレースウィークに適しており、穏やかなエネルギーとプライバシーを求めるときに最適です。

サミティヴェートのスポーツユニットは、急性のケアと構造的なリハビリを通じてアスリートをサポートします。捻挫後の腫れを抑えるためにクライオコンプレッションを使用し、痛みが軽減したら筋力とバランスのトレーニングに移行できます。セラピストは可動域、安定性、負荷の目標を設定し、フルトレーニングに戻る前に進捗をテストします。病院はトンローとプロンポンの近くにあり、もしあなたのジムが下級スクンビットにあるなら便利です。チームは若者のスポーツ、デスクワークをする週末アスリート、プロを扱っているので、常にあなたのシーズンに合ったプランが見つかります。レースブロックの早い段階や怪我の直後に予約してください、なぜならタイミングが結果を左右するからです。動きのスクリーニングのために靴とショーツを持参し、その後自宅で使えるドリルを持ち帰りましょう。

バンコク病院のスポーツ医学チームは、あなたのトレーニング目標に基づいて回復プランを構築します。ランニング後の膝の炎症にはクライオコンプレッションを予約したり、硬い股関節には手動療法を、関節の負担を軽減するためにはプールでのトレーニングを行うことができます。クリニックでは、短期的な痛みの軽減だけでなく、ツールを持ち帰れるように、冷療法と進行性の筋力トレーニングを組み合わせることがよくあります。スタッフは、ランナー、自転車競技者、格闘家のために接触傷害や過剰使用パターンを管理します。駐車場は敷地内にあり、プラクティスから車で来る場合はペッチャブリー通りからのアクセスが簡単です。自宅ケア、ジムでのトレーニング、クリニックでのセッションを含むプランを尋ね、数週間にわたって痛みや機能を追跡しましょう。一貫性とブロックごとの正直なフィードバックを持参すると、最も価値を得ることができます。