थाई बबल टी में कितनी कैलोरी होती हैं?

क्या आप सबसे साफ, चाय-आधारित ऑर्डर चाहते हैं जिसमें लगभग कोई कैलोरी न हो? दूध और सिरप को पूरी तरह से छोड़ दें, जैसे ऊलोंग या जासमिन की खुशबूदार बेस चुनें, और बनावट के लिए घास की जेली जोड़ें। एक नियमित कप में अतिरिक्त बर्फ के साथ, आप आमतौर पर चाय के लिए लगभग 0–30 कैलोरी और जेली के लिए लगभग 20–40 कैलोरी तक पहुंचते हैं। यह थाईलैंड की गर्मी में ताजगी भरा है, हाइड्रेटिंग है, और बिना चीनी के क्रैश के संतोषजनक हलका हल्का अनुभव भी प्रदान करता है। "घास की जेली के साथ 0% चीनी वाली मीठी ऊलोंग चाय/जासमिन चाय" माँगें और आप तैयार हैं। यदि आप थोड़ा मीठा पसंद करते हैं, तो 25% चीनी आमतौर पर 30–60 कैलोरी जोड़ती है, जिससे पेय 100 कैलोरी से काफी कम रहता है। यह बोबा प्रेमियों के लिए एकदम सही दैनिक ड्राइवर है जो मात्रा, स्वाद, और चबाने का अनुभव चाहते हैं बिना अपने कैलोरी बजट को बिगाड़े।

शुगर बम के बिना क्लासिक दूध चाय का स्वाद चाह रहे हैं? अपने पसंदीदा चाय के बेस (काला, ऊलोंग, जैस्मीन) से शुरू करें, क्रीम या गाढ़ा दूध के बजाय ताज़ा दूध मांगें, और मीठास को 25% पर सेट करें। पर्ल्स छोड़ दें, और अगर आपको टेक्स्चर चाहिए, तो घास जेली या एलो का विकल्प चुनें। इस तरह के नियमित 16 – 18-ऑज़ निर्माण आमतौर पर चाय की सांद्रता और दूध के विकल्प के आधार पर 150–250 कैलोरी के आसपास होता है। कम वसा वाले गाय के दूध या बिना मीठा सोया थोड़ा और कैलोरी घटा देगा। अतिरिक्त बर्फ तरल कैलोरी को और कम करती है। यह संयोजन मलाईदार प्रोफ़ाइल को बरकरार रखते हुए बड़े, पूर्ण-शक्कर, पर्ल्स-इन कप के मुकाबले 200–300 कैलोरी को कम करता है।

क्या आपको वह प्रसिद्ध नारंगी थाई दूध चाय पसंद है?

आप इसके खास स्वाद को खोए बिना इसे हल्का कर सकते हैं। दुकानों से कहें कि वे कंडेंस्ड या क्रीम की बजाय ताज़ा दूध का इस्तेमाल करें, मिठास को 25% पर सेट करें, और मोती छोड़ दें। एक रेगुलर साइज ऑर्डर करें जिसमें अतिरिक्त बर्फ हो, और आप आमतौर पर 180–280 किलो कैलोरी के आसपास होंगे। प्रमुख बात यह है कि सिरप को कम रखना और भारी टॉपिंग से बचना। यदि कोई दुकान प्रामाणिकता के लिए थोड़ी सी एवेपोरटेड मिल्क की ज़िद करती है, तो ठीक है, बस सर्विंग को छोटा रखें। और भी कम कैलोरी के लिए, डेयरी कम करने के लिए आधा दूध और आधा चाय पर विचार करें, या हल्की, नटी फिनिश के लिए बिना मीठा सोया दूध चुनें।

फ्रूट टीज़ एक चमकीला, कम-कैलोरी विकल्प हैं अगर आप सिरप को कम रखते हैं। 0–25% चीनी चुनें और हलके टॉपिंग जैसे कि एलो वेरा (लगभग 5–15 kcal) या तुलसी के बीज (लगभग 20–40 kcal) के साथ मिलाएँ। एक नियमित कप आमतौर पर 50–120 kcal के बीच होता है, यह इस पर निर्भर करता है कि फल का आधार क्या है और दुकान कितनी मात्रा में सिरप का उपयोग करती है। जब संभव हो वास्तविक फल का इन्फ्यूजन या शुद्ध चाय मांगें, और डालने के लिए बर्फ की अधिक मात्रा का उपयोग करें ताकि परोसने की मात्रा कम रहे। यह ऑर्डर तब सबसे अच्छा होता है जब आप क्रीमयुक्त सामग्री के बजाय एक धूपदार, खट्टे ताजगी की खोज में हों। सिरप में भिगोये गए जेली के टुकड़े छोड़ दें और पॉपिंग बोबा से बचें, जो जल्दी ही 60–120 kcal जोड़ सकते हैं।

एक रोस्टेड, कोज़ी प्रोफाइल के लिए, होजिचा या रोस्टेड ऊलोंग को बिना मीठे सोया दूध के साथ ट्राई करें। नटी चाय और सोया की क्रीमiness मिलकर लट्टे वाइब्स देती है जो कि कंडेंस्ड दूध या क्रीमर्स की तुलना में कम कैलोरी में होती है। 0–25% चीनी पर सामान्य आकार में ऑर्डर करने पर, आमतौर पर 120–220 किलोकैलोरी देखने को मिलती है। टॉपिंग को हल्का रखें या उन्हें छोड़ दें ताकि आप कम कैलोरी के स्तर पर रह सकें। अतिरिक्त बर्फ कुल मात्रा को कम करने में मदद करती है। अगर आपको बनावट जोड़नी है, तो घास जेली केवल ~20–40 किलोकैलोरी जोड़ती है। यह संयोजन Lactose-sensitive पेय प्रेमियों और उन सभी के लिए उत्कृष्ट है जो बिना ब्राउन शुगर सिरप या चीज़ फोम के कैलोरी बोझ के गहराई चाहते हैं।

यदि आप कॉफी और चाय दोनों को पसंद करते हैं, तो हल्का यिन-यांग चुनें। नॉनफैट दूध, 25% चीनी और कोई गोलियां ना देने के लिए कहें। नियमित आकार में, बहुत सारे बर्फ के साथ, आप आमतौर पर 150–240 kcal के बीच रहेंगे, कॉफी-से-चाय के अनुपात के आधार पर। बोल्ड कॉफी का फ्लेवर आपको कम मिठास के साथ खत्म करने की अनुमति देता है बिना नकारात्मक महसूस किए, और नॉनफैट दूध पूर्ण वसा की तुलना में 30–60 kcal बचाता है। बनावट के लिए, ऐलो या घास जेली जोड़ें, पुडिंग या पॉपिंग बोबा नहीं। यह निर्माण लट्टे की इच्छा को संतुष्ट करता है जबकि एक ब्राउन शुगर दूध एवं चीज़ फोम की तुलना में बहुत हल्का रहता है।

जब क्रेविंग भूरे चीनी बोबा की हो, तो मात्रा और मिठास को रणनीतिक रूप से प्रबंधित करें। सबसे छोटे आकार का ऑर्डर करें, आधे पर्ल्स मांगें, 0% अतिरिक्त सिरप (पर्ल्स में पहले से ही सिरप है) और अतिरिक्त बर्फ। यह कैरामेल नोट्स को बनाए रखता है जबकि कैलोरी की एक बड़ी मात्रा को कम करता है। आधे पर्ल्स के साथ छोटे आकार के लिए लगभग 220–320 kcal की अपेक्षा करें, जबकि पूरे पर्ल्स और 100% चीनी के साथ बड़े आकार के लिए 500–700+ kcal। यदि दुकान 0% नहीं कर सकती है, तो 25% मांगें और पर्ल्स को आधा ही रखें। चーズ फोम को छोड़ दें, जो तेजी से 100–160 kcal जोड़ता है। यह बिना भारी महसूस किए लाड़ प्यार करने का एक स्मार्ट तरीका है।

चीज फोम एक हल्की संरचना का हिस्सा हो सकती है यदि आप आधार को साफ रखें और मात्रा छोटी रखें। बिना चीनी का काला, ऊलोंग, या जसमीन चाय चुनें, सबसे छोटी कप के लिए कहें, और मोती को छोड़ दें। एक साधारण फोम कैप आमतौर पर ~100–160 kcal होती है, जबकि चाय का आधार लगभग शून्य होता है। मिलाकर, आप लगभग 140–220 kcal पर पहुँचे। थाई में कहें “ชาไม่หวาน เพิ่มชีสโฟม แก้วเล็ก ไม่เอาไข่มุก।” यदि दुकान फोम अधिक डालती है, तो “บางๆ” (पतली परत) के लिए पूछें। तुरंत आनंद लें, क्योंकि फोम डिलीवरी में गिरने की प्रवृत्ति रखती है। यह ऑर्डर मलाईदार, नमकीन-मीठे एहसास को बिना डेयरी और सिरप के डबल हिट के खरोंचता है जो दूध की चाय और फोम कॉम्बो में पाया जाता है।