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더위를 식혀줄 수 있는 로컬 태국 허벌 음료 5종

March 12, 2026 03:00 AM

펜니워트 주스에서 국화차까지, 쉽게 구할 수 있는 5가지 허브 음료로 태국의 더위를 이겨내세요. 시원한 팁, 태국어 이름, 설탕 조언, 그리고 열사병 증상.

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태국의 더운 계절은 혹독할 수 있으며, 특히 정오에 관광을 하거나 방콕의 교통 체증 속에서 이동할 때 더욱 그렇습니다. 수분을 충분히 섭취하는 것은 열 피로를 예방하는 첫 번째 방어선이며, 스마트한 음료 선택이 큰 차이를 만듭니다. 시장, 노점상, 심지어 7-Eleven에서도 찾을 수 있는 다섯 가지 현지 태국 허브 음료를 소개합니다. 이 음료들은 모두 상쾌하고 시원한 특성으로 알려져 있습니다. 풀 같은 초록색의 페니워트 주스부터 꽃향기가 나는 국화차까지, 각각의 옵션은 카페인이 없거나 매우 낮으며, 주문하기 쉽고 지갑에도 부담이 적습니다.

시작하기 전에 열 관련 안전의 기본 사항을 기억하세요: 물을 꾸준히 마시고, 그늘이나 에어컨이 있는 곳에서 휴식을 취하며, 과도한 알코올과 지나치게 단 음료를 피하세요. 만약 극심한 더위에 방콕에 있다면, 시원한 대피소 및 더운 날씨에 안전하게 지내는 방법에 대한 이 실용적인 가이드를 북마크하는 것이 좋습니다.

열사병 경고 신호에 주의하고, 다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 의료 도움을 요청하세요:

  • 매우 높은 체온, 뜨겁고 건조한 피부, 심한 혼란
  • 빠른 맥박, 어지러움, 두통, 또는 메스꺼움
  • 더위에도 불구하고 땀이 거의 나지 않음

아래의 대부분의 허브 음료는 기본적으로 얼음이 들어가고 단맛이 추가됩니다. 더 가볍고 건강한 맛을 원하신다면 판매자에게 “mai waan” (덜 단) 또는 “waan noi” (조금 단)이라고 요청하세요. 설탕에 민감하신 분은 무가당 버전을 선택하거나 얼음이나 물로 희석하세요. 태국식으로 시원해질 준비가 되셨나요? 현지 음료를 마십시다.

Pikul

1. 로젤 주스 (남크라지압)

타르트하고 루비-red relief, 무더운 날에

로젤 주스 (남크라지압)

하이라이트

밝은 루비색과 새콤한 맛의 로젤 주스는 태국에서 가장 상쾌한 열 타격제 중 하나입니다. 시장의 노점에서 큰 유리병이나 작은 가게의 냉장고에 병에 담긴 형태로 볼 수 있습니다. 맛은 크랜베리와 비슷하고 기분 좋게 톡 쏘는 맛이 나서 뜨거운 오후에 자연스럽게 시원하게 느껴집니다. 판매자들은 종종 시럽을 추가하므로, 가능하면 설탕을 적게 하거나 무가당 음료를 요청하세요. 로젤은 카페인이 없으며 매운 요리와 잘 어울려 스트리트 푸드를 즐길 때 훌륭한 선택이 됩니다. 또한, 소다수와 섞어서 더 부드러운 탄산으로 즐길 수 있습니다. 손으로 쓴 간판에서 “น้ำกระเจี๊ยบ”를 찾아보고 최대한의 시원함을 위해 아이스로 주문하세요. 설탕이 걱정되거나 혈압을 주의하는 경우, 가벼운 달콤함의 음료를 선택하고 물과 함께 수분을 보충하세요. 저렴하고 쉽게 찾을 수 있으며 기분 좋게 톡 쏘는 이 음료는 빠르게 시원하게 해주는 태국의 고전입니다.

가격

15–40 THB

필수 정보

위치

Nationwide

Pikul

2. 페니워트 주스 (남 바이 부아 복)

풀빛 초록색과 깊이 있는 상쾌함

페니워트 주스 (남 바이 부아 복)

하이라이트

흙냄새가 나고, 초록색이며, 미세하게 쓴 맛이 나는 물냉이 주스는 태국 전역에서 진정한 "식히는" 음료로 사랑받고 있습니다. 현지에서 "น้ำใบบัวบก"으로 알려져 있으며, 신선한 물냉이 잎을 물과 섞어 블렌딩한 후 풀 향을 균형 잡기 위해 약간의 설탕을 추가합니다. 그 결과는 더운 날씨에 즉시 목을 적셔주는 신선한 정원 맛입니다. 거리 노점상들은 보통 얼음 위에 투명한 컵에 담아 판매하며, 많은 시장에서는 집으로 가져갈 수 있는 병도 제공합니다. 더 깔끔한 맛을 원하신다면 최소한의 시럽으로 요청하시거나 희석할 수 있도록 얼음을 추가해 달라고 요청하세요. 물냉이는 구운 돼지고기 꼬치, 해산물 또는 매운 음식과 훌륭하게 어울립니다. 쓴 맛에 민감한 사람들도 차갑고 약간 단 맛으로 제공되면 여전히 즐길 수 있습니다. 이것은 영양가가 풍부하고 매일 이용할 수 있으며, 예산 친화적이고 더운 오후에 진정한 지역의 인기 음료입니다.

가격

20–45 THB

필수 정보

위치

Nationwide

Pikul

3. 국화차 (남껙회)

금색, 꽃향기, 그리고 카페인 없는

가장 인기 있는
국화차 (남껙회)

하이라이트

이 금색의 꽃차는 국수 가게와 중식-타이 식당에서 필수품입니다. “น้ำเก๊กฮวย”는 말린 노란 국화꽃으로 우려내며, 부드러운 단맛과 향기는 향수 같은 것이 아니라 진정시키는 느낌을 줍니다. 일반적으로 카페인이 없으며 얼음 위에 제공되어 더위를 피하고 싶을 때 커피와 블랙 티를 피하는 사람들에게 쉽게 마실 수 있는 음료입니다. 편의점과 시장에서는 병에 담긴 버전이 흔하지만, 꽤 달 수 있으니 얼음이나 물로 희석하는 것을 고려하세요. 부드러운 꽃 향기는 볶음 요리, 구운 오리, 딤섬과 잘 어울립니다. 꽃가루 알레르기가 있는 경우, 먼저 소량을 시음해 보세요. 그렇지 않으면, 과한 맛의 부담 없이 시원하게 해주는 간단하고 편안한 선택입니다.

가격

15–35 THB

필수 정보

위치

Nationwide

Pikul
Pikul

4. Bael Fruit Tea (Nam Matoom)

부드럽고, 꿀 같은, 그리고 은은하게 시원한

Bael Fruit Tea (Nam Matoom)

하이라이트

베일 과일 차, 또는 “น้ำมะตูม,” 은 꿀, 감귤, 그리고 연기 냄새의 힌트가 있는 부드럽고 달콤한 맛을 제공합니다. 전통적으로 말린 베일 과일 조각에서 우려내며, 사원 축제와 지역 식당에서 클래식한 음료입니다. 얼음이 담긴 상태로 제공되며, 더운 날에 진정시키는 느낌을 주고 매운 음식이나 구운 요리 후에 특히 좋습니다. 판매자마다 단맛의 정도가 다르므로, 더 깔끔한 마무리를 원하신다면 시럽을 적게 요청하세요. 습기 있는 시장의 허브 음료 가판대와 일부 채식 식당에서 찾아보실 수 있습니다. 호박색은 맛만큼이나 따뜻하게 보이지만, 그 효과는 시원하고 차분하여 오후의 휴식에 완벽합니다. 호텔 냉장고에 한 병을 보관하거나 동네와 야시장 탐방 중 신선하게 주문하세요.

가격

15–35 THB

필수 정보

위치

Nationwide

Pikul

5. 레몬그라스 & 판단 쿨러 (남 타크라이 바이 토이)

아로마틱하고 아삭아삭하며 스파 같은 상쾌함

레몬그라스 & 판단 쿨러 (남 타크라이 바이 토이)

하이라이트

상큼한 레몬그라스가 향기로운 반다나와 어우러진 스파 같은 태국 리프레셔입니다. 일반적으로 카페인이 없는 허브 차로 우려내며, “น้ำตะไคร้ใบเตย”는 깨끗하고 상쾌하며 얼음 위에서 마시면 매우 갈증 해소에 좋습니다. 푸드 코트, 채식 레스토랑, 그리고 큰 스테인리스 냄비로 차갑게 유지되는 노점에서 이 음료를 찾아볼 수 있습니다. 기본적으로 미리 단맛이 첨가되어 있을 수 있으므로, 더 밝고 가벼운 맛을 원하신다면 “mai waan”을 요청하세요. 풍미 프로필이 다재다능하여 진한 카레와 잘 어우러지고, 튀김 간식과도 조화를 이루며, 한 입 한 입 먹을 때마다 입맛을 다시 세팅해줍니다. 많은 가정 요리사들은 더운 계절에 냉장고에 주기를 식힐 때 사용하며, 일부 카페는 설탕을 최소화한 수제 버전을 병에 담아 판매합니다. 단맛을 줄이고 싶다면, 더 진한 우려낸 차를 요청하고 취향에 맞게 얼음을 추가하세요. 간단하고 향기롭고 reliably cooling하는 이 음료는 기온이 상승할 때의 필수 음료입니다.

가격

10–30 THB

필수 정보

위치

Nationwide

Pikul

태국의 더위를 이기기 위해서는 스마트한 수분 보충과 간단한 습관이 중요합니다. 이 태국 허브 음료를 충분한 물과 함께 섞어 마시고, 야외 활동 후 땀을 많이 흘렸다면 구강 수분 보충제를 고려하세요. 병은 그늘에 두고, 정기적으로 휴식을 취하며, “mai waan”을 요청하거나 무가당 버전을 선택하여 너무 단 음료는 피하세요. 태양 아래에서 추가적인 보호를 원한다면, 우리 가이드에 나와 있는 태국의 더위에 대한 최고의 자외선 차단제와 함께 냉각 음료를 섞어 마시는 것이 좋습니다. 공기 질과 더위가 지치게 한다면, 더 깨끗하고 시원한 공기로의 빠른 탈출을 계획하면 도움이 될 수 있으며, 우리의 태국의 청정 공기 여행지 리스트는 시작하기에 좋은 장소입니다.

항상 당신의 몸에 귀 기울이세요. 당신이나 여행 동료가 열사병의 징후를 보인다면, 즉시 의료 도움을 요청하세요. 그렇지 않다면, 재사용 가능한 컵을 항상 준비하고, 아래의 주요 태국어 이름을 익히고, 여행이나 일상 생활 동안 이 상쾌하고 저렴한 음료를 즐기세요. 시원하게 지내고, 수분을 유지하며, sabai sabai하세요.

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