¿Cuántas calorías hay en el té de burbujas tailandés?

¿Quieres la orden más limpia, centrada en el té y con casi ninguna caloría? Omite la leche y el jarabe por completo, elige una base fragante como oolong o jazmín, y añade gelatina de hierba para textura. En una taza regular con hielo extra, típicamente estás consumiendo cerca de 0–30 kcal solo por el té más ~20–40 kcal por la gelatina. Es refrescante en el calor de Tailandia, hidratante, y aún así te brinda ese satisfactorio sorbo sin el bajón de azúcar. Pide "Té Oolong endulzado/Té de jazmín 0% azúcar con gelatina de hierba" y estarás listo. Si prefieres un toque de dulzura, el 25% de azúcar generalmente añade 30–60 kcal, manteniendo la bebida muy por debajo de 100 kcal. Este es el mejor diario para los amantes del boba que quieren volumen, sabor y masticar sin exceder su presupuesto de calorías.

¿Anhelando la textura clásica del té con leche sin la bomba de azúcar? Comienza con tu base de té favorita (negro, oolong, jazmín), pide leche fresca en lugar de crema o leche condensada, y ajusta la dulzura al 25%. Deja las perlas, y si necesitas textura, intercambia por gelatina de hierba o aloe. Un batido regular de 16 a 18 oz como este típicamente se sitúa alrededor de 150 a 250 kcal, dependiendo de la concentración de té y la elección de leche. La leche de vaca baja en grasa o la soja sin azúcar reducirán un poco más. Más hielo reduce aún más las calorías líquidas. Esta combinación mantiene el perfil cremoso intacto, mientras recorta 200 a 300 kcal en comparación con un vaso grande, lleno de azúcar y con perlas.

¿Te encanta ese icónico té de leche tailandés naranja?

Puedes hacerlo más ligero sin perder el sabor característico. Pide en las tiendas que usen leche fresca en lugar de leche condensada o crema, establece la dulzura en un 25% y omite las perlas. Pide un tamaño regular con hielo extra, y generalmente te quedarás alrededor de 180–280 kcal. La clave es mantener el jarabe bajo y evitar coberturas pesadas. Si una tienda insiste en un toque de leche evaporada por autenticidad, está bien, solo mantén la porción pequeña. Para aún menos calorías, considera mitad leche y mitad té para reducir los productos lácteos, o elige leche de soja sin endulzar para un acabado más ligero y con un toque a nuez.

Los tés de fruta son una opción brillante y baja en calorías si mantienes el jarabe al mínimo. Elige un 0–25% de azúcar y combina con coberturas ligeras como el aloe vera (alrededor de 5–15 kcal) o semillas de albahaca (alrededor de 20–40 kcal). Una taza regular suele tener entre 50–120 kcal, dependiendo de la base de fruta y cuánto jarabe utilice la tienda. Pide infusiones de frutas reales o té puro cuando sea posible, y añade bastante hielo para mantener la porción modesta. Este pedido es perfecto cuando deseas una refrescante bebida cítrica y soleada en lugar de algo cremoso. Evita los cubos de gelatina empapados en jarabe y evita el boba de explosión, que puede sumar rápidamente 60–120 kcal.

Para un perfil tostado y acogedor, prueba el hojicha o el oolong tostado con leche de soja sin azúcar. El té a nuez más la cremosidad de la soja aporta vibraciones de latte con menos calorías que la leche condensada o la crema. Pedido en tamaño regular con un 0-25% de azúcar, normalmente estarás viendo entre 120-220 kcal. Mantén los toppings ligeros o saltéalos para permanecer en el extremo bajo. Un poco de hielo adicional ayuda a reducir el total de la bebida. Si debes añadir textura, la gelatina de hierba añade sólo ~20-40 kcal. Esta combinación es genial para los bebedores sensibles a la lactosa y para cualquiera que quiera profundidad sin el exceso calórico del jarabe de azúcar moreno o la espuma de queso.

Si amas el café y el té juntos, opta por un yin-yang ligero. Pide leche sin grasa, 25% de azúcar y sin perlas. En un tamaño regular con mucho hielo, normalmente estarás entre 150 y 240 kcal, dependiendo de la relación café-té. El audaz sabor del café te permite tener menor dulzura sin sentirte privado, y la leche sin grasa ahorra 30–60 kcal en comparación con la leche entera. Para un toque de textura, añade aloe o gelatina de hierba, no pudín ni boba de perlas. Esta combinación satisface ese antojo de café con leche mientras se mantiene mucho más ligera que una leche de azúcar moreno con espuma de queso.

Cuando el antojo es boba de azúcar moreno, maneja la porción y la dulzura de manera estratégica. Pide el tamaño más pequeño, solicita la mitad de perlas, 0% de jarabe añadido (ya hay jarabe en las perlas), y más hielo. Esto conserva las notas de caramelo mientras recorta una gran cantidad de calorías. Espera aproximadamente 220–320 kcal para un tamaño pequeño con mitad de perlas, en comparación con 500–700+ kcal para un tamaño grande con perlas completas y 100% de azúcar. Si la tienda no puede hacer 0%, pide 25% y mantén las perlas a la mitad. Evita la espuma de queso, que añade rápidamente 100–160 kcal. Esta es la manera más inteligente de disfrutar sin sentirte pesado.

La espuma de queso puede ser parte de una construcción más ligera si mantienes la base limpia y la porción pequeña. Elige té negro, oolong o jazmín sin endulzar, solicita la taza más pequeña y omite las perlas. Una tapa de espuma modesta típicamente tiene ~100–160 kcal, mientras que la base de té está cerca de cero. Juntos, llegas a alrededor de 140–220 kcal. En tailandés, di “ชาไม่หวาน เพิ่มชีสโฟม แก้วเล็ก ไม่เอาไข่มุก.” Si la tienda apila espuma, pide “บางๆ” (capa delgada). Disfruta de inmediato, ya que la espuma tiende a colapsar en la entrega. Este pedido satisface el antojo cremoso y salado-dulce sin el golpe doble de lácteos más jarabe que se encuentra en las combinaciones de té con leche más espuma.