태국 버블 티에는 몇 칼로리가 있을까요?

칼로리가 거의 없고 차의 맛이 더욱 두드러진 깔끔한 음료를 원하시나요? 우유와 시럽을 완전히 생략하고, 우롱차나 재스민차와 같은 향기로운 기본을 선택한 다음, 식감을 위해 풀 젤리를 추가하세요. 일반 컵에 얼음을 추가하면 차 자체는 보통 0-30 kcal 가량이고, 젤리에는 약 20-40 kcal가 추가됩니다. 이는 태국의 더위 속에서 상쾌하게 느껴지며, 수분을 공급하고 설탕의 갑작스러운 떨어짐 없이 만족스러운 소리를 제공합니다. "풀 젤리와 함께하는 0% 설탕 스위트 우롱차/재스민차"라고 요청하면 준비 완료입니다. 약간의 단맛을 선호하신다면, 25% 설탕은 보통 30-60 kcal를 추가하여 음료가 100 kcal를 훨씬 밑도는 수준으로 유지하게 됩니다. 이것은 볼륨, 맛, 씹는 맛을 원하지만 칼로리 예산을 초과하지 않으려는 보바 애호가들에게 궁극적인 일상 음료입니다.

설탕 폭탄 없이 클래식 밀크티의 입자감을 원하신다면? 좋아하는 차 베이스(블랙, 우롱, 재스민)로 시작하고, 크리머나 연유 대신 신선한 우유를 요청하고, 단맛을 25%로 설정하세요. 펄은 빼고, 식감이 필요하다면 풀젤리나 알로에로 바꿉니다. 이렇게 일반적인 16 – 18온스 빌드는 차 농도와 우유 선택에 따라 보통 150–250 kcal 정도입니다. 저지방 우유나 무설탕 두유를 사용하면 좀 더 칼로리를 줄일 수 있습니다. 얼음을 추가하면 액체 칼로리가 더 줄어듭니다. 이 조합은 크리미한 프로필을 유지하면서 대용량, 설탕이 가득한 펄 컵에 비해 200–300 kcal를 줄입니다.

상징적인 주황색 태국식 밀크 티를 좋아하세요?

시그니처 맛을 잃지 않으면서 가볍게 즐길 수 있습니다. 가게에 농축 밀크나 크리머 대신 신선한 우유를 사용해 달라고 요청하고, 단맛은 25%로 설정하며, 타피오카 펄은 생략하세요. 추가 얼음을 넣어 일반 사이즈로 주문하면 보통 180~280 칼로리 정도 됩니다. 핵심은 시럽을 낮게 유지하고 무거운 토핑을 피하는 것입니다. 가게에서 정통성을 위해 소량의 농축 우유를 넣으라고 고집한다면 괜찮지만, 양을 작게 유지하세요. 칼로리를 더 줄이고 싶다면 우유와 차를 반반 섞어서 유제품을 줄이거나 무가당 두유를 선택해 가볍고 고소한 마무리를 할 수 있습니다.

과일 차는 시럽을 최소화하면 밝고 저칼로리의 선택이 됩니다. 0–25% 설탕을 선택하고 알로에 베라(약 5–15 kcal) 또는 바질 씨앗(약 20–40 kcal)과 같은 가벼운 토핑과 함께하세요. 일반 컵의 칼로리는 과일 베이스와 가게에서 사용하는 시럽 양에 따라 보통 50–120 kcal입니다. 가능한 경우 실제 과일 주입물이나 순수한 차를 요청하고, 적당한 양을 유지하기 위해 얼음을 많이 넣으세요. 이 주문은 크리미한 것보다 화사하고 감귤 향이 나는 음료를 원할 때 완벽합니다. 시럽에 적신 젤리 큐브는 건너뛰고, 60–120 kcal를 추가할 수 있는 팝핑 보바는 피하세요.

로스티하고 아늑한 프로파일을 원한다면, 무가당 콩우유와 함께 호지차나 로스티드 우롱차를 시도해 보세요. 고소한 차와 콩의 크리미함이 결합되어 연유나 크리머보다 적은 칼로리로 라떼 느낌을 줍니다. 0–25% 설탕으로 일반 사이즈로 주문하면 보통 120–220 kcal 정도입니다. 토핑은 가볍게 하거나 생략하여 낮은 칼로리를 유지하세요. 얼음을 추가하면 총 양이 줄어듭니다. 질감을 추가해야 한다면, 풀 젤리는 약 20–40 kcal만 추가됩니다. 이 조합은 유당에 민감한 음료 애호가와 칼로리 부담 없이 깊이를 원하는 누구에게나 좋습니다.

커피와 차를 함께 좋아한다면, 가벼운 음양을 선택하세요. 무지방 우유, 25% 설탕, 펄은 빼달라고 요청하세요. 얼음이 충분한 일반 사이즈로 주문하면, 커피와 차의 비율에 따라 보통 150–240 칼로리가 됩니다. 강렬한 커피 맛 덕분에 단맛을 줄이면서도 부족함을 느끼지 않고, 무지방 우유는 전지방 우유에 비해 30–60 칼로리를 절약할 수 있습니다. 식감을 더하고 싶다면, 푸딩이나 팝핑 보바 대신 알로에나 그래스 젤리를 추가하세요. 이 조합은 치즈 폼이 있는 갈색 설탕 우유보다 훨씬 가벼운 라떼의 갈망을 만족시켜 줍니다.

브라운 슈가 보바가 간절할 때, 포션과 단맛을 전략적으로 관리하세요. 가장 작은 사이즈를 주문하고, 진주를 반으로 줄여 달라고 하고, 시럽을 0%로 요청하세요 (진주에 이미 시럽이 들어있습니다), 그리고 얼음을 추가하세요. 이렇게 하면 캐러멜 노트는 유지하면서 많은 칼로리를 줄일 수 있습니다. 반 진주가 들어간 소형은 대략 220–320 kcal이며, 전체 진주와 100% 설탕이 들어간 대형은 500–700+ kcal입니다. 만약 가게에서 0%를 제공할 수 없다면 25%를 요청하고 진주는 반으로 유지하세요. 100–160 kcal를 빠르게 추가하는 치즈 폼은 피하세요. 이는 무겁게 느끼지 않고 즐길 수 있는 더 스마트한 방법입니다.

치즈 폼은 기본을 깨끗하게 유지하고 양을 작게 하면 더 가벼운 음료의 일부가 될 수 있습니다. 무가당 검은 차, 우롱차 또는 자스민 차를 선택하고, 가장 작은 컵을 요청하며, 펄은 제외하세요. 적당한 폼 캡은 일반적으로 약 100-160 kcal이며, 차 기본은 거의 0에 가깝습니다. 함께하면 약 140-220 kcal 정도 됩니다. 태국어로 “ชาไม่หวาน เพิ่มชีสโฟม แก้วเล็ก ไม่เอาไข่มุก.”이라고 말하세요. 만약 가게에서 폼을 많이 덮으면 “บางๆ” (얇은 층)이라고 요청하세요. 즉시 즐기세요, 왜냐하면 폼은 배달 중에 붕괴되는 경향이 있기 때문입니다. 이 주문은 우유 차와 폼 조합에서 발견되는 유제품과 시럽의 이중 타격 없이 크리미하고 짭짤달콤한 느낌을 만족시킵니다.