7-Eleven의 최고의 고단백 운동 후 간식

이것은 7-Eleven의 쿨러에서 나오는 날씬한 앵커입니다. CP Fit 닭 가슴살은 100그램당 약 23그램의 단백질을 제공하며, 낮은 지방 함량과 깨끗한 조미료를 가지고 있습니다. 맛으로는 플레인, 블랙 페퍼, 테리야끼가 있습니다. 모서리를 찢고 전자레인지에 30~45초간 데운 뒤, 혼자 먹거나 같은 선반에서 판매하는 샐러드 믹스 위에 썰어 올려서 먹습니다. 무거운 훈련 후에 탄수화물이 필요하다면 작은 주먹밥을 추가하세요. 텍스처는 부드럽고 고무 같지 않아서 바쁜 밤에 도움이 됩니다. 일찍 시작하는 세션을 위해 호텔 냉장고에 여분을 보관하세요. 한 팩은 완전 스푼의 유청 단백질을 대체하지만, 실제 음식의 포만감도 느낄 수 있습니다. 더 많은 단백질이 필요하다면, 고단백 우유 한 병과 함께 섭취하여 빠르게 45~50그램을 섭취하세요.

클래식 회복 간식은 작은 플라스틱 쟁반에 샌드위치 옆에 놓여 있습니다. 두 개의 중간 크기 계란은 약 12그램의 단백질과 근육 회복을 위한 탄탄한 류신을 제공합니다. 가게에서 껍질을 벗기고, 소금 한 줌이나 간장 패킷을 뿌린 후, 물 또는 단백질 우유와 함께 드세요. 노른자는 힘든 세션 후에 배고픔 조절에 도움이 되는 콜린과 지방을 제공합니다. 단백질을 더 많이 섭취하고 싶다면 두 개의 쟁반을 쌓으세요. 계란은 잘 여행하고 긴 하루 동안 가방에 백업으로 적합합니다. 빠른 탄수화물 공급을 위해 바나나를 추가하거나 에다마메와 함께 섭취하여 칼로리가 많지 않으면서도 총 단백질을 높이세요. 간단한 준비, 제로 메스, 그리고 집으로 가는 어떠한 경로에서도 높은 가치를 제공합니다.

이 즉석 음료 병은 한 번에 약 27그램의 단백질을 제공합니다. 냉장고에서 초콜릿이나 바닐라를 꺼내서 세게 흔들고 산책하면서 마셔보세요. 질감은 일반 우유보다 더 진하며, 늦은 운동 후에도 당신을 포만감을 유지시켜줍니다. 독립적인 회복용으로 사용하거나, 힘든 날에는 닭가슴살과 함께 조합하세요. 기내 반입 규정에 맞고 미니 냉장고에서도 잘 보관되므로 지방을 오가는 여행자에게 유용합니다. 탄수화물을 추적하는 경우에는 라벨을 확인하고, 훈련 블록에 따라 주먹밥이나 과일로 균형을 맞추세요. 강한 맛, 확실한 매크로, 블렌더는 필요 없습니다.

이 병은 파우더 없이 30그램의 단백질을 원하는 리프터들을 겨냥합니다. 유청 기반의 포뮬라는 부드럽게 마실 수 있으며, 맛은 디저트 쪽에 위치해 있어 더운 날씨에 식욕을 돋우는 데 도움을 줍니다. 저녁 세션을 위해 사무실 냉장고에 하나 숨겨 두세요. 에다마메나 2개들이 계란과 함께 섭취하여 지방을 조절하면서 40그램 이상 섭취해 보세요. 뚜껑이 단단히 밀봉되어 있어 출퇴근 중에도 흘리지 않고 한 모금씩 마실 수 있습니다. 당분을 관리하는 경우 뒷면 패널을 스캔한 후, 다리 운동 후 루틴에 추가하세요. 빠르고, 차갑고, 효과적입니다.

참치 한 캔은 약 20~23그램의 단백질을 제공하며 지방은 최소로, 더운 날씨의 유산소 운동 후에 적합합니다. 캔의 내용물을 따라내고, 그것을 김 시트 한 팩이나 샐러드 코너에 있는 라임 한 방울과 함께 포크로 섞으세요. 인터벌 운동 후 에너지를 보충하기 위해 작은 오니기리를 추가하세요. 이 캔은 배낭에 깔끔하게 쌓을 수 있어 체육관이나 미팅 사이의 신뢰할 수 있는 도로 간식이 됩니다. 땀을 많이 흘린 세션 후에 더 많은 나트륨이 필요하다면, 가벼운 소금 뿌리기와 큰 물병을 추가하세요. 간단하고, 보관이 용이하며, 가격 대비 단백질이 풍부합니다.